Այս գերմանական բուսական լոլիկի տարածումը ( Brotaufstrich mit Tomaten ) բաղադրատոմսը մեծ օգուտ է բերում ձեր այգուց թարմ լոլիկի մեծամասնությանը կամ լոլիկին, որը դուք արդեն պահած եք:
Երեք տեսակի լոլիկ են պատրաստվում միասին, որպեսզի բերքահավաքի եւ բուրմունքների խորությունը: Այս բուսական լոլիկի տարածումը կամ կաթը կարող է կատարվել Vegan- ի կողմից, բաց թողնելով կրծող կրեմը:
Լիկոպենի եւ այլ բարի նյութերի բեռների հետ դուք չեք կարող սխալվել: Ուտեք այն ուղիղ հացով կամ լրացուցիչ վեգետիկ եւ պանիր ավելացրեք լիարժեք, բուսական սենդվիչ (տես սենդվիչ գաղափարներ, ստորեւ, բաղադրատոմսի ուղղություններից հետո):
Նման տարածման համար պատրաստվում է միայն հաստ, գերմանական հաց , արհեստական հաց կամ պղպեղ, եւ նման է իտալական չորացված տոմատի թաթանադայի առանց ձիթապտուղի չմշակված տարբերակին:
Կատարում է 1 բաժակ գերմանական Բուսական Տոմատի տարածում
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ սոխ (թակած)
- 1 մեխակ սխտոր (թակած նուրբ)
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ (լավ որակի)
- 1 (14 ունցիա) կարող է լոլիկ (կամ տան պահածո լոլիկ, drained, սակայն պահպանում են հյութերը, եւ թակած, կամ 3-4 թարմ լոլիկ)
- 1/4 բաժակ սոխով լոլիկ (ձեթով, թակած նուրբ)
- 2 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ
- 2 ճաշի գդալ խաշած կրեմ (30-36% կաթնային ճարպ)
- Լրացուցիչ: 1/4 թեյի գդալ աղ
- Թարմ հիմար պղպեղ `ճաշակի
- 2 ճաշի գդալ ռեհան (թարմ, թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Միջին կաթսայում սոուս 1/4 բաժակ թակած սոխ եւ 1 թեթեւ շաքարավազ, սխտորով 2 թեյի գդալով որակյալ ձիթապտղի յուղ, մինչեւ կիսաթափանցիկ, ավելացնել չորացրած (պահածոյացված հյութերը) չորացած լոլիկ (կամ թարմ, blanched, peeled, seeded եւ diced) լոլիկ), 1/4 բաժակ թեթեւորեն թակած սոխացված լոլիկ, եւ 2 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ: Եփել, ավելացնելով լոլիկի հյութերը `անհրաժեշտության դեպքում մինչեւ բանջարեղենը փափուկ:
- Եփել մինչեւ հաստ մածուկ: Ավելացրեք 2 ճաշի գդալ սերուցք բրնձով եւ ակտիվացրեք կապել: Հեռացնել ջերմությունից: Cool. Կարգավորել համեմունքները եւ խառնել 2 ճաշի գդալով թակած թարմ ռեհան: Սառեցրեք եւ ծառայեք ցուրտ:
- Ծառայել 3 օրվա ընթացքում կամ սառեցրած սենդվիչ սփռոցների սառույցի խցանների մեջ սառչել աղով: Դուք կարող եք լցնել լիցքավորելու փոքրիկ պլաստիկ կոնտեյներով աշխատելու համար, եւ այն կթուլանա լանչի ժամանակով:
Նշում . Ավելի հարթ տարածել, սկսեք ձեր բոլոր բանջարեղենով, թրթուրներով: Դուք նույնպես կարող եք սեղմել սննդի պրոցեսորին կամ սուզվող բլենդերի հետ, եթե ցանկանում եք, որ այն հարթ լինի:
Ճաշի գաղափարներ, օգտագործելով տոմատի տարածումը
- Fancy Սենդվիչ . Հեռացված խորոված սմբուկ, ցուկկինի կամ պղպեղի պղպեղ շերտ, լոլիկի տարածման եւ մոցարելլայի բարակ շերտով կամ սիրած պանրի միջեւ:
- Պարզ `միայն լոլիկի տարածումը կարելի է մատուցել հաց շերտերի միջեւ:
- Նյու Յորքի ոճը . Քաղցր պանիր եւ լոլիկի տարածումը:
- Սպիտակուցը . Hard-cooked ձվի շերտ եւ տոմատի տարածում:
- Տաք : Տեղադրել լոլիկի շերտը հացի վրա, մի քանի րոպե շաղ տալ պանիրի ընտրությամբ եւ պղպեղով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 56 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 10 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |