Մեղր մանանեխը ավելացնում է այս պարզ հավի եւ սպանախ դանդաղ կաղամբի բաղադրատոմսը: Սպասել տապակով բրնձով կամ թխած կարտոֆիլով համեղ ընտանեկան ճաշի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 չամրացված հավի կրծքի կեսը
- 1 բաժակ ճաշի գդալ մեղր Dijon մանանեխ
- Աղի աղ եւ աղացած աղացած պղպեղ կամ համեմված պղպեղ
- 2 փաթեթ (8 ունցիա յուրաքանչյուր) մանկական սպանախ, կամ 1 ֆունտ թարմ սպանախ տերեւ (լվացվեն եւ չորացրած)
- 2 ճաշի գդալ կարագ (կտրեց փոքր կտորներով)
- Լրացուցիչ: թակած թարմ cilantro կամ մաղադանոս
- Լրացուցիչ: տապակած կտրտած նուշ *
Ինչպես դարձնել այն
- Կիրառել դանդաղ կաթսայի վառարանների ներդիրը կամ սեղմել չժանգոտվող խաշած սփրեյով:
- Լվանալ հավի դոշիկներն ու չորացնել:
- Հավեք մեղրով մանանեխի հետ: շաղ տալ աղով եւ պղպեղով:
- Կազմակերպել հավի դոշիկներ դանդաղ կաթսայի վառարանների մեջ: Վերեւ սպանախով:
- Եթե ձեր դանդաղ սալօջախը չափազանց փոքր է սպանախի համար, գոլորշու խառնել եւ ավելացնել կեղտոտ սպանախի տերեւները:
- Նատիպ սպանախ կարագով եւ ավելի աղ ու պղպեղով շաղ տալ:
- Զարդարի հետ, cilantro կամ մաղադանոս կամ շաղ տալ հետ toasted նուշ է ծառայել, եթե ցանկանաք:
- Ծածկեք եւ եփել 5 ժամից 6 ժամ:
* Toast նուշ, ավելացնել մի չոր քերել է միջին ջերմության. Խոհարարը, անընդհատ խառնելով, մինչեւ թեթեւացած զովացնող եւ անուշաբույր:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Դանդաղ կաթսա հավի բծերը, Տեքս-Մեխ ոճը
Դանդաղ կաթսա քրոլով հավի սալորով
Դանդաղ կաթսա հավ. Թխվածքաբլիթներով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1287 |
| Ընդհանուր ճարպ | 76 գ |
| Հագեցած ճարպ | 23 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 30 գ |
| Խոլեստերին | 434 մգ |
| Նատրիում | 532 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 135 գ |