Այս հեշտ tossed կանաչ աղցան բաղադրատոմսը կարող է միաձուլվել մի քանի րոպեների ընթացքում: Թայերեն կանաչ աղցան հրաշալի սառեցնող կողմնակի կերակուր է դարձնում կծու Թայերեն կորին եւ այլ Թայերեն բաղադրատոմսեր, բայց հավասարապես գերազանց է ամենօրյա սնունդով: Սա տապալված աղցան ներառում է շատ պարզ հագնվելու բաղադրատոմս, որը համեղ է, թարմ եւ թեթեւակի յուղալի, բայց նաեւ ցածր ճարպային եւ կալորիաներով: Եվ դա կարող է կատարվել որպես մեղմ կամ թեթեւ, ինչպես ձեզ դուր է գալիս: Խորհուրդ. Կրկնակի աղցան սոուսով բաղադրատոմսը եւ ցանկացած պահի պահել սառնարանում արագ եւ շքեղ տապալված աղցան:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 փոքր գլխի romaine կամ տերեւի գազար, կամ բավարար աղցան կանաչի համար 2 կամ 3 մարդ
- 2 կանաչ (գարնանային) սոխ, կտրատած
- 1/2 - ից 1 վարունգ (տես ստորեւ կտրող հրահանգները)
- 1 բաժակ
- թարմ coriander / cilantro, մոտավորապես թակած
- 1/2 բաժակ թարմ ռեհան, մոտավորապես թակած
- ընտրովի `հացահատիկի ծաղիկները, ինչպես նաեւ pansies, nasturtiums, violas կամ rose petals
- SALAD DRESSING: (կրկնակի բաղադրատոմսը, եթե ծառայում է 4 կամ ավելի)
- 1/2 բաժակ լավ որակի կոկոսի կաթ
- 1 tbsp. կրաքարի հյութ
- 2 tbsp.
- ձկան սոուս OR բուսակերներ `օգտագործել 1 tbsp. սոյայի սոուս եւ պտղունց աղ
- 1-ից 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 տ.մ. Շագանակագույն շաքարավազ
- ընտրովի `1/4 թթ. չորացրած մանրացված չիլի
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել գազար աղցանների գդալով գարնան սոխով եւ ռեհանով:
- Կտրտեք վարունգը երկայնքով `հաստ կտավատի կտորներով, կամ ավելի պաշտոնական առիթներով. Օգտագործեք կարտոֆիլի կեղեւ եւ վարունգը երկար, բարակ ժապավենների մեջ (տես լուսանկար): Եթե շերտը շատ երկար է ստացվում հեշտությամբ ուտելու համար, կտրեք դրանք կես կամ երրորդում:
- Ավելացնել վարունգ եւ կորիան աղցանների գդալով եւ միասին շպրտել:
- Հերիք դարձնել, խառնել աղցան բաղադրիչները մի բաժակով, մինչեւ շաքարի լուծարումը: Խորհուրդ. Ցանկացած լրացուցիչ հագնվելու կարող է պահվել սառնարանում մինչեւ 2 շաբաթ `ընդամենը մի ծածկված բանկա կամ կոնտեյներ:
- Լցնել սոուսը աղցանների վրա եւ լավ զովացնել: Վերեւ կտրատած կանաչ սոխով եւ ռեհանով: Ընկույզ ծաղիկներ կարելի է նաեւ ավելացնել հացահատիկը: Ծառայել անմիջապես:
Նշում այս հագնվելու մասին +, ծառայելով խորհուրդներ,
- Նշում. Ոչ բոլորն են սիրում ձկան սոուսի համը կամ հոտը (որպես այս բաղադրիչի վերանայողներից մեկը): Եթե դուք գտնում եք, որ դա վիրավորական է, դեռ շիշը, հնարավորությունները, դուք, հավանաբար, չի սիրում այն, երբ համակցված է հագնվելու. Այս դեպքում ես խորհուրդ եմ տալիս հետեւել բուսակերների համար հրահանգներին, ինչպես նշված է բաղադրատոմսում: Անձամբ ես սիրում եմ ձկան սոուս եւ նույնիսկ այն օգտագործելու իմ ոչ թայական ճաշատեսակների մեջ (դա սարսափելի Ceasar աղցան է:):
- Այս աղցան ճաշկերույթների համար պատրաստելիս նախապատրաստեք հացահատիկի եւ ծաղկեփունջի տերեւները վաղուց, պահելով դրանք առանձին: Երբ պատրաստ է ուտել, աղցան սոուսով եւ ափսեով, ավելացնելով սոխը եւ ռեհանը վերեւում, մեկ կամ երկու հատիկավոր ծաղիկներ ավելացնել յուրաքանչյուր ափսեի կամ գավաթի մեջ:
- Նշենք, որ հաստ կիտրոնի կաթնեղենները սառնարանային ժամանակ որոշ չափով կդառնան: Եթե դուք սառեցրել եք աղցան սոուսը, պարզապես այն մի քանի րոպե առաջ վերցրեք եւ թող նստեք սենյակային ջերմաստիճանում: Այնուհետեւ տվեք այն, եւ այն պատրաստ է օգտագործելու համար: ԷՋՄԻԱԾՆ.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 180 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 995 մգ |
| Ածխաջրեր | 20 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |