Այս ցուկկինը լցոնված է հացահատիկի եւ կարագի պարզ խառնուրդով:
Ավելի շատ բանջարեղեն ստանալու համար լցոնման եւ ավելի շատ գույնի համար սոխը եւ սխտորը կպցրեք մի քանի ոլորված գազար կամ նեխուր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 միջին ցուկկինի, մոտ 1 ֆունտ
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 ճաշի գդալ խորոված թակած սոխ
- 2 բաժակ փափուկ հաց cubes
- 1/2 թեյի գդալ թռչնի համեմունք
- աղ եւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է մինչեւ 350 F.
- Ձիթապտղի յուղը բավականաչափ խիտ տափակ պատրաստուկ է, որպեսզի ցուկկինի կաթը պահի:
- Լվանալ ցուկկինին:
- Դրեց ամբողջ ցուկկինը կաթսայում եւ ավելացնել մի թիզ կամ երկու ջուր: Բերել դեպի միջին ջերմություն: Կրճատել ջերմությունը միջինից ցածր, ծածկել համաժողովրդական եւ եփել մոտ 8 րոպե:
- Հոսել ցուկկինին եւ կտրել երկայնքով, որպեսզի երկու կիսաեզրափակիչ անցնեն: Scoop դուրս pulp, թողնելով բավարար shell է անցկացնել լցոնում. Կտրեց հեռացված փրփուրը եւ մի կողմ դրեք:
- Հալեց կարագը միջին ծանր ջերմության վրա ծանր քաշելիս, եփել սխտորը եւ սոխը մինչեւ սոխը կիսաթափանցիկ է, խառնել թակած ցուկկինի պղպեղի, հացի խողովակների, թռչնի համեմունքների, աղի եւ պղպեղի:
- Բաղադրությունը ցուկկինին կաթում է հացի լցոնման խառնուրդով:
- Տեղադրել ցուկկինի պատրաստված թխում ուտել եւ թխել նախապես պատրաստված վառարանում 20 րոպե, կամ մինչեւ ցուկկինը նուրբ է:
Կատարում է չորս լցոնած ցուկկինի նավակներ:
Ավելին ցուկկինի բաղադրատոմսեր փորձելու համար
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 157 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 158 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |