Այս հեշտ կաղամբով եւ պղպեղի բաղադրատոմսը համեղ կողմնակի ճաշատեսակ է միայն ցանկացած կերակուրի համար, հատկապես եգիպտացորենի տավարի մսից, տապակով կամ տապակով:
Կաղամբը եւ պղտորները սուրճ են, հետո սնուցվում են կատարելագործման համար մի փոքր քանակությամբ հավի ֆոնդի, կարագի եւ համեմունքների:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին կանաչ կաղամբ
- 3 խոշոր տերեւներ
- 3 ճաշի գդալ կարագ
- 1/3 բաժակ հավի արգանակ
- 1 թունդ թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրեք peares եւ կտոր մեջ 1-ից 1 1/2-դյույմ երկարությամբ: Կտրեք փուլերը բարակ շերտերով:
- Ներծծում է սառը ջրով, որպեսզի թուլացնի ցանկացած հող, որը կարող է հավատարիմ մնալ նրանց, ապա լավ լվանալ:
- Կաղամբը կտրեք 6 մանվածքով. հեռացնել հիմնական կտորները:
- Նրբորեն կտրատել կաղամբի տերեւները խաչմերուկում: Թափահարել տերեւները `կաղամբով:
- Խառնել ջեռոցը խոշոր, խորովածի կամ հոլանդական վառարանով միջին ջերմության մեջ:
- Ավելացրեք գարնանն ու կաղամբը եւ սառեցրեք, իսկ 8 րոպեի ընթացքում սառեցրեք:
- Ավելացնել հավի արգանակ, աղ եւ պղպեղ եւ եփ գալ, ծածկված, 15-20 րոպե, կամ մինչեւ կաղամբը եփում է, բայց դեռ մի փոքր խռպոտ է:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Կաղամբի տերեւները քաղցր պանրով սոուսով եւ բեկոնով
Ճարպակալած կաղամբի աղցան բեկոնով
Հեշտ անբավարար կաղամբի Skillet ճաշ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 114 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 469 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |