Pesto- ը եւ ավոկադոն զարմանալիորեն լավ են գնում, որը շուտով պարզելու եք, թե արդյոք փորձեք այս avocado pesto մակարոնեղեն բաղադրատոմսը: Անհրաժեշտ է լինել vegan . Օգտագործեք սննդային խմորիչը , Parmesan պանրի փոխարեն, pesto կամ պարզապես ձեր սիրած Vegan pesto բաղադրատոմսով: Անհրաժեշտ է սնձան ազատ լինել: Օգտագործեք սնձան ազատ բաղադրատոմսեր եւ լավ է գնալ, քանի որ բոլոր մյուս բաղադրիչները, այդ թվում `Parmesan պանիր, ավոկադո, ռեհան եւ սխտորը բոլոր սնձան ազատ են:
Ինչպես շատ բուսական բաղադրատոմսերով, խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս աղցանի մեջ կամ կոկերի աղ կամ ծովային աղ, քանի որ այն իսկապես մեծ ճաշակի տարբերություն է:
Լրիվ ճաշի համար ավելացրեք կողմնակի կանաչ աղցան եւ, հնարավոր է, որոշ տապարի սխտոր հաց :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ սոճին ընկույզ կամ ընկույզ
- 1 փունջ ռեհան
- 2 մեխակ սխտոր
- 1/2 թեյի գդալ աղի կամ կոսեր աղ
- 1/4 բաժակ պարմեզան պանիր
- 2-4 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1 ավոկադո, գրեթե 1-դյույմանոց (կծկվող չափի) cubes մեջ
- մոտավորապես 10 ունցիա մակարոն, ցանկացած տեսակի
- Լրացուցիչ ծովային աղ կամ կոսեր աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, պատրաստեք ձեր pesto: Դուք նաեւ կարող եք բացատրել եւ պարզապես օգտագործել պեստոյի խանութի կողմից ձեռք բերված բանկետը, բայց դա այնքան էժան, թարմ եւ համեղ է ձեր սեփականը դարձնելու համար: Պեստե պատրաստելու համար մի քանի անգամ միացրեք սոճու ընկույզը կամ ընկույզը, ռեհանը, սխտորը, ծովային աղը կամ կոսեր աղը եւ Parmesan պանիրը blender կամ սննդի պրոցեսոր եւ զարկերակ:
- Դանդաղ ավելացնել ձիթապտղի յուղը եւ խառնուրդը, մինչեւ որ ունեք գեղեցիկ, հարթ հետեւողականություն: Կարելի է գոնե մի քիչ ավելի կամ պակաս ձիթապտղի յուղ ավելացնել, որպեսզի կատարյալ հյուսվածք ստանալու համար:
- Հաջորդը, եփեք մակարոնին փաթեթի հրահանգներին համապատասխան կամ, այնուամենայնիվ, ցանկանում եք պատրաստել ձեր մակարոնեղեն: Լավ հեռացեք:
- Հաջորդը, միացրեք այն: Ձեռք բերեք պատրաստված մակարոնեղեն ձեր պատրաստված պեստոյով, մինչեւ լավ համակցված, ապա նրբորեն նետեք թմբկահարված ավոկադոյի հետ `զգույշ լինելով, որ չդառնաք ավոկադոն:
- Ի վերջո, տալ մի քիչ փոքր աղմուկ ծովային աղ կամ kosher աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ ծառայելու համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 893 |
| Ընդհանուր ճարպ | 59 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 25 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 479 մգ |
| Ածխաջրեր | 77 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |