Այս համեղ կաղամբի ապուրի համը ուժեղացնում է թակած սոխով, կարտոֆիլը, ցորենի կաղամբը եւ համեմունքները: Դրա քսուքաձեւ հյուսվածքն այն դարձնում է բավարարող, սննդարար կերակուր, որը ջերմացնում է նույնիսկ ամենաթույլ օրերին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ սոխ (թակած)
- 3 ճաշի գդալ կարագ
- 3 ճաշի գդալ
- համընդհանուր ալյուր
- 4 բաժակ կաղամբ (խիտ շերտավորված)
- 1/2 բաժակ գազար (թակած)
- 3 բաժակ բուսական արգանակ
- 1/2 թեյի գդալ աղ (կամ համտեսել)
- 1/8 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 3 բաժակ կարտոֆիլ
- 1 կարող / 14 1/2 ունցիա խտացրեց կաթը
- Լրացուցիչ: աղացած մաղադանոս
- Լրացուցիչ: dash պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ ծանր կաթսայում կամ հոլանդական վառարանում, միջին ցածր ջերմության վրա ջերմության կարագ, եփել սոխ, մինչեւ ոսկեգույն գույնը: Խառնել ալյուրի մեջ մինչեւ լավ խառնուրդը:
- Կաղամբ եւ գազար ավելացնել սուրճով, աղով, պղպեղով եւ կարտոֆիլով: Բաղադրություն բերեք, հաճախ բորբոքելով. նվազեցնել ջերմությունը ցածր: Cover եւ եփել մինչեւ մրցույթի, հաճախ ակտիվորեն մոտ 20 րոպե:
- Կաթ ավելացնել: Ջեռուցիր, բայց եփեք:
- Դուրը եւ հարմարեցրեց համեմունքները, ավելացրեց ավելի աղ եւ պղպեղ `անհրաժեշտության դեպքում:
- Ցրտահարեք յուրաքանչյուրը մի փոքրիկ մաղադանոսով եւ պղպեղի կտորով, եթե ցանկանաք:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Քաղցր կարտոֆիլի ապուր, խոզապուխտով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 300 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 35 մգ |
| Նատրիում | 886 մգ |
| Ածխաջրեր | 36 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |