Crab տորթերը համեղ են, սկսած, բայց grilling նրանց ավելացնում է բուրմունք: Դուք պետք է իսկապես մաքուր եւ լավ յուղով պատրաստված աղցան այս մեկի համար, սակայն այս բաղադրատոմսը կդառնա արագ սիրված:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 6 ունցիա / 170 գ բանկա խեցգետնյա միս, drained
- 3/4 գավաթ / 180 մլ պանկո հացահատիկ
- 1 փոքր սոխ, նուրբ թակած
- 1 ձու, թեթեւ ծեծել
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 3 ճաշի գդալ / 45 մլ
- թթվասեր կամ հունական յոգուրտ
- 1 ճաշի գդալ / 15 մլ տափակ տերեւ մաղադանոս, նուրբ թակած
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ տաք սոուս
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ աղ
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Միավորել Crab- ը մնացած բաղադրիչներով միջին խառնիչ գունդի մեջ : Ձմեռային խառնուրդի ձեւը 4-5 շերտով: Տեղադրեք մանրացած ճաշատեսակ, ծածկել եւ սառեցնել առնվազն մեկ ժամ առաջ grilling. Սա կօգնի patties- ը պահպանել իրենց ձեւը եւ ոչ թե ընկնել ցեմենտի վրա, քանի որ նախնական վարվելուց անմիջապես հետո նրանք շատ փափուկ են:
Preheat գրիլ միջին բարձր ջերմության համար: Տեղադրել patties մի քիչ յուղացված գրիլ grate.
Եփել 10 րոպե, վերադառնալով մեկ անգամ: Հեռացնել ջերմությունից եւ անմիջապես ծառայել ձեր սիրած համեմունքներով: Այս patties կարելի է ծառայել միայնակ կամ ընդգրկված է աղցանների, սենդվիչներ, եւ wraps.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 277 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 294 մգ |
| Նատրիում | 1,391 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 29 գ |