Թուրքիայի մեղմ համը կատարյալ մեկնարկային կետ է դարձնում այս հնդկահեղուկի բաղադրատոմսով: Թուրքիան նույնպես ցածր է ճարպից, քան տավարի սեռը, ինչը որոշ մարդկանց համար ավելի առողջ տարբերակ է դարձնում: Ազնվորեն հարմարեցրեք համեմունքները `հարմարեցնելով ձեր սեփական նախասիրություններին: Եթե դու չես տիրապետում ջրազրկողին, ապա կարող եք օգտագործել ձեր վառարանը ամենացածր վայրում եւ մի փոքր հեռու թողնել վառարանը, օդի շրջանառության համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ հեղուկ ծուխ
- 2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 1/4 թեյի գդալ Tabasco սոուս (կամ համտեսել)
- 1/3 բաժակ Worcestershire սոուսով
- 1-1 / 2 թեյի գդալներ mesquite բուրավետիչ հեղուկ
- 2 թեյի գդալ բաց շագանակագույն շաքար (փաթեթավորված)
- 1 ճաշի գդալ սոխի փոշի
- 2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1 թեյի գդալ քոսեր աղ
- 1 ֆունտ թուրինե միս (կտրատած բարակ)
Ինչպես դարձնել այն
1. Միավորել հեղուկ ծուխը, սոյայի սոուսը , տաբասկո սոուսը, Worcestershire սոուսը , mesquite flavoring, սոխի փոշի, սխտոր փոշի եւ kosher աղ մի մեծ zip-top տոպրակի մեջ:
2. Ավելացնել շերտերը մարինադի , կնիքի եւ սմբուկի վրա, որպեսզի բոլոր մսեղեն: Վերակենդանացրեք տոպրակը, սեղմում են բոլոր օդերը, կրկին կնքում եւ սառեցրեք 12-24 ժամ:
3. Հեռացրեք թուրինջի շերտերը մարինադից եւ մեղմ նրբորեն խոնավությունից հեռացրեք թղթե սրբիչով:
Տեղադրեք շերտերը մեկ շերտով, տարածության մեջ, կեղտաջրերի դարակների վրա: Dehydrate, մինչեւ Թուրքիան պտտվում է, կեղտոտ եւ ծամածռված, բայց ոչ փխրուն, այնքան թաց:
4. Սառը սալիկներով սառնարանները սառեցրեք սառնարանում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 155 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 58 մգ |
| Նատրիում | 1,630 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |