Այդ զբաղված շաբաթաթերթերի համար, որտեղ դուք սիրող բան եք խնդրում, լրացնելով եւ մխիթարելով, բայց ժամանակ չունեն (եւ եկեք ազնիվ ... էներգիա), այս արագ եւ հեշտ սնձան ազատ ռավիոլի կերակուրը ձեզ համար է:
Երեք կամուրջներ սնձան ազատ պանիր Ռավիոլի այնքան նուրբ է, այնքան համեղ, երբեք չես կարող ասել, թե դա սնձան ազատ է: Բոլորը պահանջում է պատրաստել ռավիոլի մի քանի րոպե նրբորեն եռացող ջրի մեջ, հետեւելով մեկ րոպե կամ երկու տոմ, ձեր սոուսի ընտրությամբ: Սա սնձան ազատ ռավիոլի համար հարմարավետ բազա է հարմարավետության սննդի համար:
Այս հատուկ ռավիոլի ճաշատեսակն իր մեջ պարունակում է սնձան ազատ պանիր պանիր ռավիոլի նրբորեն քաղցրավենիք Կալե Պեստոյում, ինչպես նաեւ կծու եւ խաղողի լոլիկ: Դուք կարող եք կամ կատարել ձեր բրենդային pesto զրոյից սննդի պրոցեսոր, կամ վերցնել երեք երեխա Kale Pesto կոնտեյներ ավելի հեշտ եւ արագ weeknight ճաշի.
Սպիտակուցների համար, ես այս զուգարանի հետ միասին միացված էի պարզ խորոված հավով, բայց դուք կարող եք ավելացնել տապակած սոուսով կամ սոխով պատրաստված մանր ծովախեցգետին կամ մսի ամբողջությամբ բաց թողնել Meatless երկուշաբթի ճաշի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 9oz (1 կոնտեյներ) Երեք կամուրջներ սնձան ազատ պանիր Ռավիոլիա
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 tbsp shallot (նուրբ թակած)
- 1 բաժակ խաղողի լոլիկ (լվանում եւ կիսեց)
- 7oz (1 կոնտեյներ)
- Երեք կամուրջ Kale Pesto (կամ օգտագործել a
- տնական բաղադրատոմս )
- 2 բոնուսով չամրացված հավի կրծքամսիկներ (խորոված)
- Լրացուցիչ: parmesan պանիր (զարդարի համար)
- Dash աղ (կամ համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Ցորենի անմեղ, անուշահոտ հավի դոշիկներ մեկ նախապատվության վրա `կամ գրիլից, Ջորջ Ֆորմանի տիպի էլեկտրական գրիլից, կամ նախապես խորոված հավի շերտեր ձեռք բերելու եւ կրկին ջերմացնելու համար նույնիսկ ավելի արագ շաբաթվա ընթրիքի համար (Trader Joe- ն վաճառում է համեղ նախընտրած տապակած հավի դոշիկներ):
- Միջին չափի բրուտով ջերմության միջին ջերմության վրա 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ: Ավելացնել կեղեվներ եւ եփել 2-3 րոպե մինչեւ փափկեցրին: Ավելացրեք կիսափակ խաղողի լոլիկները եւ եփեք եւս 2-3 րոպե, մինչեւ փափկեցրեք: Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով: Ավելացնել pesto եւ եփել եւս 2-3 րոպե մինչեւ ջեռուցվում միջոցով.
- Բերել աղի ջրի մեծ պղպեղ մի նուրբ բարկանալ: Կաթնաշոռային ռավիոլի մեկի մեջ միաժամանակ ավելացնել գդալ: Եփել 3-4 րոպե նուրբ բարկանալով, նրբորեն խառնելով: Հեռացնել սալիկավորված գդալով:
- Ավելացնել ռավիոլի սոուսի տապին եւ փափկեցված լոլիկին: Մեղմորեն հոտեցրեք բաղադրիչները միասին, մինչեւ լավ համակցված:
- Բաժանել ռավիոլի եւ սոուս երկու սալերի միջեւ: Ավելացնել գոգավոր հավի շերտերը վերեւում: Անմիջապես մատուցեք խաշած Փարմենզանի պանրով, եթե ցանկանաք:
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, սպասքները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1765 |
| Ընդհանուր ճարպ | 113 գ |
| Հագեցած ճարպ | 44 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 42 գ |
| Խոլեստերին | 538 մգ |
| Նատրիում | 1,224 մգ |
| Ածխաջրեր | 16 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 165 գ |