Հավի տապակած բրնձը մնացորդներ օգտագործելու մեծ ճանապարհ է: Բոլոր տապակած բրնձի ճաշատեսակների պես, հավի տապակած բրնձի համը լավագույնն է, երբ օգտագործվում են լոլիկի եփած բրնձը:
Կատարում է հավի տապակած բրնձի 3 սննդամթերք կամ 4-6 ճաշ:
Ավելի շատ չինական բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ բրինձ (եփած, սառը)
- 8 ունցիա հավի (եփած, թակած)
- 2 ձու (ավելի շատ, եթե ցանկանաք)
- 1/2 բաժակ ոլոռ
- 1 միջին սոխ (թակած)
- 1 կանաչ սոխ
- սոյայի սոուսը ճաշակելու համար
- ձիթապտղի սոուս `համտեսելու համար
- աղի համտեսել
- սեւ պղպեղ `ճաշակի
- 1 ճաշի գդալ յուղ (ավելի կամ պակաս, երբ կպչուն տապակման համար անհրաժեշտ է)
Ինչպես դարձնել այն
1. Ծեծել ձվերը թեթեւակի հետ, ափսեներով, ավելացնել աղով աղ (ավելացնել մի քիչ ձիու սոուս, եթե ցանկանաք):
2. Հավ հավի միսը կտրատեք եւ սոխը եւ կանաչ սոխը զարդարեք:
3. Ջերմացեք եւ ավելացրեք յուղ: Երբ նավթը պատրաստ է, լցնել 1/2 ձվի խառնուրդի մեջ, եփել եւ միջին ջերմության մեջ խառնել, վերադառնալով մեկ անգամ: Եփել մյուս կեսը նույն ձեւով: Կտրել ձվի մեջ բարակ շերտերով եւ պահպանել ավելի ուշ:
4. Մի քանի րոպե բարձրացրեք սոխը բարձր ջերմության վրա, հեռացրեք եւ մի կողմ դրեք:
Նույնն էլ կանաչ ոլոռի համար:
5. Ավելացրեք յուղը, վերացրեք ջերմությունը միջինից եւ բրնձով տապակել: Ավելացնել սոյայի սոուս, աղ, պղպեղ եւ ձիթապտղի սոուս : Ավելացնել հավի, սոխի եւ կանաչ ոլոռի եւ միավորել ամբողջովին: Ծառայել հավի տապակած բրնձով, վերեւում գտնվող ձվի շերտերով եւ կանաչ սոխով, որպես զարդարանք: (Alternately, դուք կարող եք խառնել կանաչ սոխը եւ ձվի հետ մյուս բաղադրիչները):
Ընթերցող Rating : 4 աստղից 4 աստղ
Կարծիքներ. «Դա ֆանտաստիկ էր»: Submitted by Melysa
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 900 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 152 մգ |
| Նատրիում | 182 մգ |
| Ածխաջրեր | 160 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 33 գ |