Այս հեշտ Բուսական հովիվի կարկանդակ բաղադրատոմսը մեծ ուտեստ է դարձնում բուսակերների համար եւ ծաղկակաղամբ այլընտրանքային այլընտրանք: Ճաշատեսակը լցոնվում է լոբի, բանջարեղենի եւ խոտաբույսերի տեսքով, ինչպես նաեւ համեղ քաղցր կարտոֆիլի խառնուրդով, ինչը նաեւ հեշտացնում է օսը ցածր խառնուրդում: Ինչ չի սիրում:
Ճաշատեսակը լիարժեք կերակուր է, որն ինքնին քիչ բան է սպասարկում, բայց եթե զգում ես, որ ինչ-որ բան անհրաժեշտ է, խիստ հաց կամ փխրուն կանաչ աղցան մեծ նվեր է:
Եթե դուք մնացել եք Վեգետարիանական հովիվի կարկանդակ, այն սառեցնում է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 900 գ / 2 լբ քաղցր կարտոֆիլ (փռված, կտրեց խոշոր cubes)
- 6 տաք ջուր
- 110 գ / 1 կարագ կարագ (խորանարդ)
- 1 բուսական յուղ
- 115 գ / 1 բաժակ սոխ (թակած)
- 115 գ / 1 բաժակ գազար (նուրբ թակած)
- 1 մեխակ սխտոր (նուրբ թակած)
- 1 կարող է խառնել լոբի (drained, տես նշում ներքեւում ***)
- 1 կարող է թակած լոլիկ (drained)
- 1 բաժակ բուսական ֆոնդ
- 115 գ / 1 բաժակ սպիտակ սունկ (թակած)
- 2 tbsp տափակ տերեւ մաղադանոս (նուրբ թակած)
- 1 tbsp coriander տերեւ
- 115 գ / 1 բաժակ Չեդեր Պանիր (աղացած)
- Dash աղ
- Dash պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Ջեռոցը ջեռուցում է 375 ° F / 190 ° C / Գազ 5
- Բաղադրեք քաղցր կարտոֆիլ մինչեւ փափուկ, չորացրեք: Տեղադրել կաթն ու կարագը կարտոֆիլը եփելու համար օգտագործվող ջեռոցում, վերածվել ջերմության եւ հանգստացնել մինչեւ կարագը հալված: Ավելացնել քաղցր կարտոֆիլ եւ մոշ:
- Season համտեսել եւ պահել մի կողմից:
- Ջեռուցեք նավթը մի մեծ խորանարդի մեջ: Ավելացնել սոխ եւ գազար եւ տապակել 5 րոպե: Ավելացնել սխտոր եւ եփել եւս մեկ րոպե:
- Ավելացրեք լոբի, սունկ եւ մեկ քառորդը բուսական ֆոնդից, սոխով եւ գազար խառնուրդին եւ եփել 5 րոպե: Ավելացրեք մնացած պաշարները, լոլիկները, մաղադանոսը, խնձորն ու սեզոնը `մի քիչ աղով եւ պղպեղով:
- Տեղադրել սոուսը `8" / 20 սմ 3 "/ 7 սմ խորությամբ կերամիկական կամ ապակյա անխափան ճաշատեսակով եւ քաղցր պյուրեով կարտոֆիլի հետ : Քաղցր պանրով շաղ տալ կարտոֆիլի գագաթին եւ թխել ջեռոցում 30-35 րոպե, մինչեւ մակերեսը փխրուն լինի: թխված եւ փխրուն: Ծառայել անմիջապես:
Ավանդական հովիվի կարկանդակը պատրաստված է աղացած աղիով եւ կաթնաշոռով աղացած տավարի մսով: Այս բաղադրատոմսով եւ միսը փոխարինվում է լոբի խառնուրդով - դուք ընտրում եք ձեր նախընտրածները `սպիտակուցը, բուրմունքները եւ լոլիկները` ավելացված բարիքի համար: ***
Օգտագործեք պահածոյացված կամ եփած լոբի ցանկացած խառնուրդ: Եթե դուք չեք պատրաստել լոբի պատրաստված լոբի, ապա այն պետք է նախօրեին սկսեք ճաշատեսակը, լցնել լոբի , ապա պատրաստել: Կամ դուք կարող եք պարզապես օգտագործել եփած լոբի, բայց այս ճաշատեսակի համար շատ հեշտ է գնել արդեն պատրաստված լոբի կարողությունը: Ընտրեք ձեր նախընտրած լոբի խառնուրդը. Ես սիրում եմ սպիտակ լոբի , flageolet, կարմիր երիկամ եւ հյուսվածք, մի կտոր ոսկեղեն:
Զանգահարեք տարբեր բույսերի հետ: Համեղ.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1168 |
| Ընդհանուր ճարպ | 72 գ |
| Հագեցած ճարպ | 41 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 22 գ |
| Խոլեստերին | 185 մգ |
| Նատրիում | 703 մգ |
| Ածխաջրեր | 101 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 20 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |