Փնտրում եք կատարյալ աղացած շագանակագույն ապուր բաղադրատոմսը: Այս պարզ վեգետարիանական եւ Vegan աղացած շագանակագույն ապուրը աշնանը կամ ձմեռային ապուրն է, որը կլցվի սառը Շնորհակալության կամ Սուրբ Ծննդյան երեկոյան կամ ցանկացած աշնանային կամ ձմեռային ընթրիքի առիթով:
Տոնակատարությունների շրջանում ամենաշատ մթերային խանութները տապակած եւ կեղեւավոր շագանակներ են պատրաստում, որոնք պատրաստ են օգտագործման համար այնպիսի բաղադրատոմսով, ինչպիսին է այս մեկը (լավագույն ճաշակի համար, խուսափեք հեղուկի մեջ կամ ժապավենի մեջ գտնվողներից եւ փոխարենը վակուումային կնքված տոպրակ): Տարվա այլ ժամանակներում, պատրաստված շագանակներ կարող են լինել մի փոքր trickier գտնել, այնպես որ դուք կարող եք նախապես պլանավորել եւ առցանց գնել դրանք, եթե դուք խնդիրներ ունեք դրանք գտնելու համար: տեղական մակարդակում: Գարեջուրի թարմ եւ գդալ գդալով ձեռք բերելը եւ ձեռքով կլանելը, իհարկե, իհարկե տարբերակ է, թեեւ դա բավականին արդար աշխատանք է:
Եթե դուք ցանկանում եք տապակել նոր շագանակներ, նրանք պետք է ունենան մոտավորապես 30 րոպե ջեռոցում 425 F եւ մի ասեք, որ դուք չեք զգուշացրել օգտագործել այն տիպը, որը գալիս է տոպրակի մեջ:
Ոչ բոլորն են սիրում շագանակի նուրբ ճարպային բուրմունքները, բայց եթե անեք, ապա դուք կզգաք այս հեշտ շագանակագույն ապուր բաղադրատոմսը: Այս բուսակերների շագանակագույն ապուր բաղադրատոմսը նաեւ Vegan է, քանի դեռ օգտագործում եք Vegan մարգարին կամ յուղ (եւ ոչ թե կարագ) եւ կաթնամթերքի կաթը: Բացի այդ, բոլոր բաղադրիչները կարող են լինել սնձան ազատ, բայց դուք պետք է ստուգեք ձեր բանջարեղենի արգանակի բաղադրիչների ցանկը կամ գրանշանները, որոնք հատուկ նշված են որպես սնձան ազատ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 tbsp. vegan մարգարին կամ ձիթապտղի յուղ
- 1 գազար (աղացած)
- 1 կաղապարով նեխուր (աղացած)
- 1 սոխ (աղացած)
- 6 բաժակ ուժեղ
- բանջարեղենի արգանակ
- 1/4 բաժակ թարմ մաղադանոս (թակած)
- 1/4 թթ. հիմք թխվածքներ
- 2 բեյ տերեւ
- 12 ունց. շագանակ (աղացած եւ կեղեւավորված)
- 1/4 բաժակ անուշաբույր սոուս
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, խոշոր ապուրի կամ պտղաբուծության մեջ, սանրեցրեք աղացած գազար, նեխուր եւ սոխ, մածուցիկ մարգարինում կամ յուղի մեջ մինչեւ շատ փափուկ, մոտավորապես 8-10 րոպե:
- Հաջորդը, ավելացնել բանջարեղենի արգանակի մեջ զամբյուղի մեջ եւ ակտիվացնել լավը: Ավելացնել թակած թարմ մաղադանոս, մեխակ, բեյ տերեւներ եւ աղացած եւ փշալար շագանակ: Խառնուրդը բերեք եռացրեք, ապա կրճատեք ջերմությունը միջին ցածր եւ թույլ տվեք եփ գալ, ծածկել մոտ 30 րոպե:
- Հեռացնել ջերմությունից եւ հեռացնել բեյ տերեւները:
- Ապուրը բաղադրիչի մեջ մաքրեք կամ պատրաստեք մինչեւ ցանկալի հետեւողականություն (դուք կարող եք ամբողջովին խառնել այն կամ հարթել մի քանի կտորներ, մինչեւ ձեզ):
- Վերադարձեք շագանակագույն ապուրը դեպի զամբյուղ: Միջին ցածր ջերմաստիճանում, սոյայի կաթում ակտիվանալ եւ թույլ տալ մինչեւ եփել մինչեւ ջեռուցումը: Սեզոնն առատաձեռնորեն ծառայելուց առաջ աղով եւ պղպեղով:
Տես նաեւ. Շնորհակալության ապուրի գաղափարներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 216 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 799 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |