Սա պանրի անվճար հում ուտեստի իտալական տարբերակ է, իտալական դասական, pesto, թարմ հումի ռեհանով եւ ավոկադոյով: Եվ դա ամեն ինչն է աստվածային: Թեեւ դուք կարող եք օգտագործել բազմաթիվ դեղաբույսեր, որպեսզի pesto, այս բաղադրատոմսը օգտագործում ռեհան, որը ամենատարածված տարբերակը: Դուք կարող եք փոխարինել որոշ կամ բոլոր avocado ձիթապտղի յուղով, եթե դուք պետք է, բայց դուք, հավանաբար, պետք է միայն 4-6 ճաշի գդալ: Այս սոուսը գնում է մեծ հում բուսական ծովախեցգետինով եւ հում ուտեստ Միջերկրական աղցանով : Կամ փորձեք այն որպես սոուս հումքի պիցցայի հետ միասին Հերկ Pine Nut Macadamia Nut Raw Cheese- ի հետ :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ ռեհան (սերտորեն փաթեթավորված)
- 2 ճաշի գդալ սոճին ընկույզ
- 3/4 բաժակ
- ավոկադո (պյուրե)
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (թարմ սեղմված)
- 1 ճաշի գդալ խմորիչ (
- սննդային )
- 1-2 դեղին սխտոր (հում)
- 1/2 թեյի գդալ աղ (ծով, կամ համտեսել)
- 2 ճաշի գդալ ջուր (անհրաժեշտության դեպքում)
Ինչպես դարձնել այն
Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին սննդի պրոցեսորի բլենդերի մեջ, ավելացնելով ջուրը, անհրաժեշտության դեպքում հասնելու ձեր ցանկալի հետեւողականությանը: Կարգավորել լիմոնի հյութը եւ աղը `ըստ ձեր ճաշակի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 106 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 160 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |