Ես առաջինը խոստովանեմ, որ կալը դնում է սահուն հնչյուններ, ինչպես դա կարող է լինել բոլորովին համեղ: Բանն այն է, որ բավականաչափ ուժեղ համեղ հապալասներով խառնվում է, հազիվ թե նկատում եք կալը: Եվ միասին, նրանք ձեզ տալիս են վիտամիններ եւ հանքանյութեր, մանրաթելեր եւ բոլոր տեսակի լավ բաներ:
Եթե դուք պատահաբար սառեցված հապալասներ եք ձեռք բերել, նրանք գործնականում աշխատում են այստեղ, ավելացնելով, որ գործարքի մեջ մթնոլորտը եւ հաստությունը ավելանում են: Եթե դուք ունեք լրացուցիչ հատապտուղներ եւ ցանկանում եք սառեցնել դրանք ապագա հարստություն օգտագործելու համար:
Ավելի ու ավելի շատ շուկաներ վաճառում են «մանկական կալե» կամ երիտասարդ կալե տերեւներ, որոնք հաճախ փաթեթավորված են աղցաններ: Նրանք հիանալի են օգտագործել այստեղ, քանի որ դրանք շատ ավելի հեշտությամբ են կոտրվում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 / 4-1 բաժակ նարնջի հյութ
- 1 / 2-3 / 4 բաժակ
- հապալաս (թարմ կամ սառեցված)
- 2 բաժակ կալե (loosely փաթեթավորված, թակած
- տերեւները )
Ինչպես դարձնել այն
- Եթե դուք օգտագործում եք մանկական կալե, ապա պարզապես ողողեք այն եւ այն չորացրեք: եթե դուք օգտագործում եք ավելի մեծ, ավելի հասուն կալերի տերեւներ, դուք կցանկանայիք մի փոքր կտրել: Ծխախոտի վերջնական հյուսվածքները մեծ օգուտ կստանան մի պահ պահելու համար ոչ միայն կտրված բծերը, այլեւ կտրում են եւ քանդում են կաղապարների հաստ փաթները, որոնք բխում են բխող եւ կաղնի տերեւների կենտրոնից: Կեղտոտորեն կտրատել է փշրված կալվածը:
- Կաղանդը, հապալասը եւ հյութը մի բլենդերի մեջ եւ քամել մինչեւ հարթ: Իրոք թող մի քիչ էլ գնա, ուզում ես, որ քալը լավ լինի եւ կտրի: Ծառայել անմիջապես: (Թեեւ ժամանակի ընթացքում կարող եք սահուն բաներ անել, բովանդակությունը կլուծվի անփոփոխ ձեւով եւ պետք է ակտիվորեն ակտիվացվի կամ վերամիավորվի ծառայությունից առաջ:)
Պահպանեք այն թարմ տարբերակներ այս հարթության վրա Թեմա `
- Ավելացնել 1 ճաշի գդալ chia սերմեր, այն կլինի հաստ եւ դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ հյութ, բայց դա մի ամբողջ նոր հյուսվածք smoothies!
- Խառնել մի թեյի գդալով կամ երկու թարմ խորոված մածուցիկով կամ մեծ արթնանալ
- Անջատեք հապալասները ` անանուխի կամ ազնվամորու համար (զգուշացեք, որ թեթեւ գունավոր հատապտուղները կպարգեւեն ավելի քիչ ախորժելի գույն)
- Օգտագործեք լոռամրգի հյութ, դեղձի նեկտար կամ ձեր սիրած մրգային հյութը `նարնջի հյութի տեղում
- Ավելացնել մի քանի spoonfuls պարզ, unsweetened յոգուրտ, դուք, հավանաբար, ցանկանում եք մինչեւ գումարը հյութի պահել բաներ հարթ եւ փայլուն կարող
- Թափահարել բանանի այն կեսը (կրկին, այս քայլը կպահանջի ավելի շատ հյութ ստանալ այդ սահուն խմելու ունակությունը)
Չկա իսկական սխալ ուղի, որպեսզի հարթեցնեք, այնպես որ փորձեք այնպես, ինչպես դուք եք ցանկանում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 219 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 40 մգ |
| Ածխաջրեր | 51 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |