Երբ կանաչ լոբի ընկղմում են որթատունկը, ժամանակն է հանդես գալ հում ուտեստի կանաչ լոբով աղցան բաղադրատոմսով: Այնպես որ այստեղ է: Ես սիրում եմ կոորդինատը, բայց եթե չունես հիմք, դուք կարող եք այն դուրս գալ, հացահատիկի սերմերը չեն մեղմել այս հումքի մեջ: Դուք կարող եք փոխարինել կանաչ սոխի սպիտակ հատվածը բորոտի համար, կամ եթե դուք պետք է օգտագործեք կարմիր սոխ, ապա կարող եք այն կերել: (Ես խոստովանում եմ, որ կես կես տապակած քնջութի յուղը օգտագործել է բոլոր հումքի ձիթապտղի յուղի փոխարեն, քանի որ այն այնքան լավ է գնացել հնդկական համեմունքների հետ):
Եթե դուք ուտում եք հում ուտեստի դիետա, մի կարոտեք այս զարմանահրաշ եւ գեղեցիկ հում սննդի աղցան բաղադրատոմսերը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ կանաչ լոբի (կտրտած 1/4 դյույմ կտորներով)
- 1 բաժակ գազար (շերտավորված, կեղեւավորված)
- 2 ճաշի գդալ պղպեղ (շերտավորված)
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ (սառը սեղմված)
- 1 1/2 թեյի գդալով թարմ թխվածքաբլիթ (գունավորված)
- 2 թեյի գդալ
- Nama shoyu
- 1/2 թեյի գդալ ծովի աղ
- 1/2 թեյի գդալ կոյորդ (գետն)
- 1/2 թեյի գդալ քեմոն
- 1/2 թեյի գդալ քարհանք masala
- 1/2 թեյի գդալ կարրի փոշի
- 1 ճաշի գդալ
- կծու նեկտար
- 1 թեյի գդալ թարմ կրաքարի հյութ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել կանաչ լոբի, գազար եւ պղպեղ `մեծ գավաթով:
- Առանձին ամանի մեջ թափեք մնացած բաղադրիչները միասին, մինչեւ լավ համակցված լինեք: Լցնել բանջարեղենը եւ լավ ակտիվանալ:
- Սպասելուց առաջ առնվազն 10-20 րոպե սպասեք, քանի որ համեմունքները եւ գինու համը կբարձրանա ժամանակի ընթացքում: Եթե անմիջապես սպասարկեք, սառեցրեք հերմետիկ կոնտեյներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 146 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 124 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |