Margaret- ի առասպելական դանդաղ կաթսա տակո ապուրը բեռնված է բուրմունքով եւ մեծ բաղադրիչներով: Տակոյի համեմունքը տալիս է «Թեքս-Մեքս» բուրմունք ապուր: Զգում եք լոբի փոխարինել այլ պահածոյների համար: Մարզային լոբի, մեծ հյուսիսային լոբի եւ փոքր կարմիր լոբի բոլոր լավ ընտրություններն են:
Վերեւը խորտիկ տոտիլյա չիպսերով կամ շերտերով `ապակու վրա, գտնվելով աղցան / խեցեղեն բաժնում կամ զարդարել ապուրը, թակած թարմ կալանթոնով, կանաչ սոխով կամ ավոկադոյով:
Ծառայել այս գետնին տավարի եւ լոբի տաքա ապուր `խիստ հացով կամ եգիպտացորենով, համեղ ընտանեկան կերակուրով պարզ տապակած աղցանով: Դա մեծ ճաշ է նաեւ ճաշի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ նիհար աղացած տավարի միս
- 1 խոշոր կարող է (28 ունցիա) մանրացված լոլիկ
- 1 կարող է (12-15 ունցիա) ամբողջ քերել եգիպտացորեն, չմշակված
- 1 ունց (15 ունցիա) սեւ լոբի, չլուծված
- 1 կարող է (15 ունցիա) կարմիր երիկամային լոբի, չլուծված
- 1 կարող է (15 ունցիա) pinto լոբի, undrained
- 1 թաքնված հովտում Ranch հագնվելու խառնուրդ
- 1 ծրար
- Taco համեմունք
- 1/4 բաժակ թակած սոխ
- Լրացուցիչ զարդանախշեր. Տտիլլա չիպսեր, շերտավորված պանիր, թթվասեր, ավոկադո, կալանտո
Ինչպես դարձնել այն
- Ծանր քերծվածքով, շագանակագույն գետնին տավարի միսը, ճաշ պատրաստելը եւ քանդելը մինչեւ վարդագույնը չկան: Համակցեք բոլոր բաղադրիչները խնձորի մեջ `սեւ լոբի եւ եգիպտացորենի հեղուկներով:
- Ծածկեք եւ եփել 4 ժամ 6 ժամ:
- Համտեսեք եւ համեմեք համեմունքներ:
- Ծառայել տոտիլայի չիպսերի, թթվասերի եւ խտացրած պանիրի հետ կամ ծառայել խիտ ռելեվներով կամ cornbread- ով:
Դուք կարող եք նաեւ հավանել: Slow Cooker Taco ապուր Ground տավարի եւ Marie- ի Slow կաթսա հավի Tortilla ապուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1364 |
| Ընդհանուր ճարպ | 49 գ |
| Հագեցած ճարպ | 30 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 139 մգ |
| Նատրիում | 158 մգ |
| Ածխաջրեր | 150 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 48 գ |
| Սպիտակուց | 88 գ |