Եթե դուք միայն ծանոթ եք ավտոբուսների օգտագործմանը, աղցանների եւ աղիների վրա, հաճելիորեն զարմացեք, թե որքան համեղ է avocado ցնցումները: Ավոկադոյի smoothies- կամ avocado milkshakes- ը Մարոկկոյում խիստ սիրված ըմպելիք են, հատկապես Ռամադան ամսվա ընթացքում : Նրանք արագ եւ հեշտ են կատարել, եւ դրանք լրացնում եւ սննդարար են:
Այս ավանդական բաղադրատոմսը պահանջում է միայն կաթ, ավոկադո եւ շաքար: Օգտագործված ավոկադոյի չափը կազդի ինչպես կաթի եւ շաքարի վրա, որ անհրաժեշտ է հասնել ձեր նախընտրած հետեւողականության եւ քաղցրության:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ Մարոկկացիները հակված են իրենց խմիչքներին շատ քաղցր դարձնել, որպեսզի փորձեք ավելացնելով շաքարի ավելցուկները եւ համտեսելը, քանի որ դուք գնում եք խուսափելու գերբեռնումից:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-ից 3 բաժակ սառը կաթ
- 1 հասած ավոկադո
- 3 ճաշի գդալ շաքար, կամ համտեսել
- Սառույցի բորբոս (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Խնկացրեք ավոկադոն եւ կտրեք կեսը: Վերացնել փոսը:
- Դրեք շոկոլադը եւ շաքարավազը մեկ բաժակ կաթով: Խառնել մինչեւ շատ քսուք եւ հարթ:
- Աստիճանաբար ավելացրեք եւս մեկ գավաթ կամ երկու կաթ, որպեսզի թափահարեք այնպիսի բարակ կամ հաստ, որքան որ ուզում ես: Որքան անհրաժեշտ կաթը կախված կլինի ավոկադոյի չափերից եւ հասունությունից:
- Ավելացրեք մի բուռ սառույց բլենդերին, եթե ցանկանում եք ձեր սառեցումը լավ սառեցված եւ խառնեք եւս մեկ րոպեի համար: Համտեսեք եւ անհրաժեշտության դեպքում շաքարի փոխարինեք:
- Ակնոցներով լցնել եւ ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 297 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 92 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |