Կա ինչ-որ բան մի լոբի լոբի մասին, որը այնքան պարզ է, այնքան համեղ եւ այնքան գոհացուցիչ: Հատկապես ցուրտ աշնանը կամ ձմռան օրը, գորշում է թեյի եւ լոբու գավաթը: Հարմարավետ սնձան ազատություն:
Ես այս կերակրատեսակը համարում էի որպես կողմնակի ճաշատեսակ, բայց վերջապես կերակրեց ամբողջը, որպես իմ հիմնական սնունդը սառը ցերեկը: Մի քանի պարզ բաղադրիչ, մեկ տապի մեջ, եւ երեսուն րոպե անց, սպիտակուցներով փաթեթավորված համեղ սնձան ազատ հիմնական կերակուրը:
Թարմ մանկական սպանախ եւ կեռաս լոլիկները փափկացել են անուշահոտ սխտորով եւ ձիթապտղի յուղով: Մեծ հյուսիսային լոբի ավելացվում է բանջարեղենի արգանակի հետ, քան ընկնում է կծու սոուսով: Կարմիր պղպեղի փաթիլներ ավելացվում են շոգի ճարմանդերի եւ թարմ քերած Parmesan պանրի սուր կրեմի շոշափելու համար:
Ծառայել լոբի այս վարունգը, որպես հիմնական ճաշատեսակ, մեկ գավաթով ճաշի կամ ճաշի համար խորոված սնձան ազատ հացով: Alternatively, ծառայել որպես ծարավ կողմ, աղացած հավի, սթեյքի կամ նույնիսկ սաղմոնի:
Մեծ Հյուսիսային Լոբով հարմար չեք ունենա: Փոխարենը օգտագործեք cannellini լոբի: Դուք կարող եք փոխանակել նաեւ թակած քեյթը մանկական սպանախի համար, այս ամենի սիրտ հյուսվածքների համար:
Ավելի շատ զարմանալի տրամադրություն: Ավելացնել լոլիկացված ձու վերեւում, այս լոբի գոլորշի ափսեի մեջ: Իրականում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 տ.ս. պզտիկ ձիթապտղի յուղ
- 1 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 բաժակ թարմ երեխան սպանախ
- 1/4 բաժակ
- սնձան ազատ բուսական յուղ
- 15.5oz կարող է
- Մեծ հյուսիսային լոբի, drained եւ rinsed
- 1 բաժակ եռամսյակային cherry լոլիկ
- 1/4 բաժակ թարմ խորոված Parmesan պանիր
- 1/4 թեյի գդալ կարմիր պղպեղ փաթիլներ
- աղ եւ պղպեղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ բրուտով ջերմության ձիթապտղի յուղը միջին բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել աղացած սխտոր եւ եփել այնքան անուշահոտ, մոտ 30 վայրկյանից մինչեւ 1 րոպե:
- Ավելացնել մանկական սպանախ եւ բուսական արգանակ: Եփել մինչեւ մինչեւ մոտավորապես 3-4 րոպե:
- Ավելացնել քաղված եւ չորացրած Մեծ Հյուսիսային Լոբով բլիթը կեղեւավորված կեռ լոլիկի հետ միասին: Եփել եւս 3-4 րոպե, մինչեւ լոլիկը փափկացնի եւ հեղուկը սկսի նվազեցնել եւ հաստանալ:
- Ավելացրեք կարմիր պղպեղի փաթիլներ եւ թարմ քերած Parmesan պանիր: Խառնել միավորել: Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով:
- Գարնան պարունակող լրացուցիչ Parmesan պանիրով, եթե ցանկանաք: Ծառայել տաք, որպես կողմնակի ուտեստ կամ որպես սրտանց հիմնական կերակուր: مور
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, սպասքները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքային պիտակները, ոչ բոլոր բրենդները ստեղծվում են հավասար: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 499 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 277 մգ |
| Ածխաջրեր | 84 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 23 գ |
| Սպիտակուց | 30 գ |