Չորս Bean Chili- ն իմ նոր սիրած կիլիկի բաղադրատոմսն է: Գաղտնիքը թարմ լոբի ավելացնում է: Այս չորրորդ հատիկը ավելացնում է աներեւակայելի բուրմունք, հոյակապ հյուսվածք եւ դարձնում է չիլիի համը, քանի որ այն ժամերով սահում է: Վերեւ այն թթվասերով եւ մի քանի հատվածով Cotija պանիրով:
Ես սիրում եմ ծառայել chili ցուրտ ձմեռային գիշեր. Կարծում եք, որ այս chili- ն կարող է դարձնել կծու կամ մեղմ, ինչպես ցանկանում եք: Եթե ցանկանում եք իսկապես կծու կերակուրներ ավելացնել մի քիչ աղացած jalapeno կամ habanero պղպեղ, կամ ավելացնել մանրացված կարմիր պղպեղ փաթիլ կամ cayenne պղպեղ: Եթե դուք նախընտրում եք մեղմ սնունդը, բաղադրատոմսը գրեք, ինչպես գրված է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 սոխ (թակած)
- 3 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 (15 ունցիա) կարող է լվանալ լոբի
- 1 (14 ունցիա) կարող է թխել լոլիկ (չմշակված)
- 1 (6 ունցիա) կարող է տոմատի մածուկ
- 3 բաժակ բանջարեղեն կամ տավարի արգանակ
- 2 ճաշի գդալ չիլի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղացած նուշ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- Dash աղ (ցանկության դեպքում)
- 1 (15 ունցիա) կարող է սեւ լոբի (լվանալ եւ drained)
- 1 (15 ունցիա) կարող է նավատորմի լոբի (լվանալ եւ drained)
- 1 (15 ունցիա) կարող է երիկամային լոբի (լվացվեն եւ drained)
Ինչպես դարձնել այն
Մի մեծ պանիր, ձիթենի յուղը ջերմացրեք միջին ջերմության վրա: Ավելացնել սոխ եւ սխտոր; եփել եւ խառնել մինչեւ մրցույթի, մոտ 5 - ից 6 րոպե: Խառնել աղացած լոբի մեջ, լցնել լոլիկ, տոմատի մածուկ եւ 1 բաժակ արգանակ; խառնել մինչեւ լոբի եւ տոմատի մածուկը լուծարել: Կաթսայի փոշի, քիմի, պղպեղի եւ աղի հետ միասին ակտիվացրեք մնացած արգանակի մեջ:
Այնուհետեւ խառնել սեւ լոբի, նավատորմի լոբի եւ երիկամների լոբի:
Բաղադրություն բերեք եփ գալ: նվազեցնել ջերմությունը ցածր եւ եփ գալ 15-20 րոպե, հաճախակի բորբոքել, մինչեւ չիլին խտացրած եւ խառնված:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 826 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 391 մգ |
| Ածխաջրեր | 147 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 43 գ |
| Սպիտակուց | 50 գ |