Այս հրաշալի բաղադրատոմսը հեշտ է դարձնում, բայց բավականին էլեգանտ է `ծառայելու ընկերության: Դուք կարող եք ժամանակից շուտ դարձնել այն: Կատարել է հավի եւ դրեց այն թխում ուտեստ: Խառնել լոլիկի սոուսի խառնուրդը հենց այն ժամանակ, երբ դուք ցանկանում եք թխել հավի, թեեւ cornstarch- ը կկործանի թթվային տոմատի խառնուրդը:
Դուք կարող եք փոխարինել ցանկացած տեսակի պանիր, որը ցանկանում եք ֆետա պանրի այս բաղադրատոմսում, նույնիսկ ուժեղ բուրավետ պանիր, ինչպիսիք են սուր ցեդդերը:
Համոզվեք, որ միշտ պատրաստում եք հավի միսը 165 ° F, փորձարկվելով հուսալի միս ջերմաչափով սննդամթերքի անվտանգության նկատառումներից ելնելով: Համոզվեք, որ ջերմաչափը լցոնման մեջ չէ, թեեւ ընթերցումը ճշգրիտ չի լինի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բոնուսային, անուշահոտ հավի դոշիկներ
- 1/2 բաժակ ֆետա պանիր (փշրված)
- 3 ճաշի գդալ թարմ մաղադանոս (թակած)
- 1/2 թեյի գդալ քացախ չորացած տերեւներ
- 2 ճաշի գդալ
- ձիթայուղ
- 1 14-ը կարող է ճարպակալել լոլիկ (աղացած սխտորով, չմշակված)
- 1 8 ունցիա կարող է տոմատի սոուս
- 2 ճաշի գդալ cornstarch
- 3 ճաշի գդալով հատիկավոր Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան F.
- Կտրեք 3-դյույմ կեղեւը յուրաքանչյուր հավի կրծքավանդակի հաստ կողմում, գրպանը ձեւավորելու համար, ուշադիր լինելով մարմնի միջոցով ամբողջովին կտրված չլինելու համար:
- Այնուհետեւ մի փոքրիկ գունդի մեջ միացրեք պանիրը, մաղադանոսը, ձիթապտղի յուղը եւ ձիթապտղի յուղը եւ նրբորեն խառնել: Գդալ 1/4 լցնել լցնելով, որը կազմել եք յուրաքանչյուր հավի կրծքամիս մեջ: Տեղադրեք հավի մի անկրկնելի 2 կվարտա թխում ուտեստ:
- Մեկ այլ փոքրիկ ամանի մեջ միացրեք լոլիկները, տոմատի սոուսը եւ եգիպտացորենը եւ լցնել հավի մեջ թխում: Ցնցուղը շաղ տալ լոլիկի պանիրով եւ Փարսեսյան պանիրով:
- Թխել հավի համար 35 - ից 45 րոպե կամ մինչեւ հավի մանրացված եփել մինչեւ 165 ° F: Ծառայել հավի եւ սոուսով սպագետտի հետ, եթե ցանկանում եք:
Փորձեք այս հավի կերակուրն օգտագործել couscous- ով: Դուք նույնիսկ կարող եք համատեղել 2 ճաշի գդալ լոլիկի սոուսով ջրով եւ 1/2 թեյի գդալով չորացրած օրեգանով եւ ավելացրեց, որ խառնուրդը տաք կուշկուս է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1365 |
| Ընդհանուր ճարպ | 82 գ |
| Հագեցած ճարպ | 24 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 34 գ |
| Խոլեստերին | 438 մգ |
| Նատրիում | 649 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 137 գ |