Պարզապես համեմված սխտորով եւ ռեհան բույրով այս համեղ հավերը: Դա հեշտ է, աղմուկից ազատ տապակ է պատրաստել եւ տապակել է ջեռոցում: Ներդրեք մի քանի ամբողջ ռեհան տերեւները մաշկի տակ տպավորիչ ներկայացման համար: Ծառայել այս տապակած հավի հետ, թխած կարտոֆիլով եւ ձեր սիրած բուսական կողմնակի ճաշատեսակով :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 տապակած հավ (մոտ 4 - ից 5 ֆունտ)
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ (
- լրացուցիչ կույս )
- 2 մեխակ սխտոր (մանրացված եւ նուրբ աղացած)
- 1 խաշած ճաշի գդալ թարմ ռեհան (թակած)
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- Dash սեւ պղպեղ
- 1 կիտրոն (կտրված, խոռոչի համար)
- Optiona: 4 ամբողջական ռեհան տերեւներ
Ինչպես դարձնել այն
- Գլորում է գդալ տապակած փրփուր: Ջերմոցային վառարան մինչեւ 350 F.
- Հավի վրա հավի մի բաժակ դրեց տապակի մեջ կամ կազմակերպեք մի քանի նեխուրի կողիկներ կամ գազար ձողիկներ հավի տակ, որպեսզի այն պահի տանիքի ներքեւից եւ խնձորի աղտոտվածությունից: Կիտրոնի կտորները դրեց հավի խոռոչում:
- Փոքր ամանի մեջ միացրեք յուղը, սխտորը, թակած ռեհանը, աղը եւ պղպեղը: Խառնել պատրաստել մածուկ եւ մանրացնել ամբողջ հավի մաշկի տակ:
- Եթե ցանկանում եք հավի մաշկի տակ դնել մի քանի ռեհան տերեւներ:
- Տապակել մոտ 20 րոպե մեկ ֆունտի, կամ առնվազն 165 F- ի վառարանում կամ միանգամյա ընթերցված ջերմաչափով, որը տեղադրված է ազդրի ամենաբարակ մաս:
Ավելի համեղ հավի բաղադրատոմսեր փորձելու համար
- Herbed Roasted Chicken
- Արագ աղացած աղացած հավ
- Orange խաշած հավ
- Tarragon եւ Chive Roasted Chicken
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 932 |
| Ընդհանուր ճարպ | 52 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 21 գ |
| Խոլեստերին | 316 մգ |
| Նատրիում | 301 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 101 գ |