Կարող եք հաց չթողնել սնձան ազատ բուսական եւ բուսական լցոնումներ: Իհարկե, կարող է: Այս բաղադրատոմսը սնձան ազատ բուսական Շնորհակալության լցոնման բաղադրատոմս է հացի փոխարեն բրնձով եւ նուշով, սակայն բոլոր ավանդական լցոնման բաղադրիչներով, ներառյալ նեխուր, սունկ եւ թռչնաբուծական համեմունք :
Ցանկանում եք արդիականացնել այն մի քիչ: Փոխարինեք բրնձի գերժամանակակից հացահատիկի եւ սնձան ազատ քվինայի համար կամ փորձարկեք բրնձի տեղում այս սնձան ազատ թաղաններից մեկի հետ:
Սա TheSpruce- ի ամենատարածված սնձան ազատ Vegan լցոնում բաղադրատոմսը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է սնձան ազատ լցոնման բաղադրատոմս Շնորհակալության համար, որը նաեւ բուսակերների եւ Vegan է, սա գերազանց է փորձել: Ener-G Foods- ի բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ շոգեխաշած սոխ
- 1 բաժակ նեխուր, թակած
- 1 բաժակ նեխուր տերեւներ, թակած
- 1 4 ունցիա կարող է կտրել սնկով, drained
- 1 բաժակ բրինձ, չամրացված
- 3 tbsp vegan մարգարին
- 2 բաժակ սնձան ազատ բուսական յուղ
- 1 թեյի գդալ աղ
- 3/4 թթ
- թռչնաբուծական համեմունքներ
- 1/2 բաժակ թակած տոմատ նուշ
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
- Մի մեծ թխվածքաբլիթում սոուսի սոխ, նեխուր, նեխուր թողնում, սնկով եւ բրնձով մարգարինում մի քանի րոպե, մինչեւ սոխը եւ նեխուրը փափուկ եւ բրնձը ոսկե է:
- Փոխանցել թեթեւ սառեցրած 2 կվարտա աղցան կամ խմորիչ:
- Խառնել սնձան ազատ բուսական յուղում, աղի եւ թռչնի համեմունքների մեջ:
- Ծածկեք եւ թխեք 30-35 րոպե, կամ մինչեւ բրնձը եփում է եւ հեղուկը կլանված է:
- Տապակած մի պատառաքաղով, ապա շաղ տալ գագաթին թակած նուշով:
- Այս բուսակերների եւ Vegan լցոնված բաղադրատոմսը սնձան ազատ է եւ ցորենի ազատ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 243 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 743 մգ |
| Ածխաջրեր | 33 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |