Վենեսուի երշիկը թխում է կարտոֆիլի, գազար, լոլիկի եւ սոխի խառնուրդով: Այս բաղադրատոմսով կարող եք նաեւ օգտագործել կիվեբա :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ թարմ գինու երշիկ
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 միջին սոխ, բարակ կտրատված
- 1 կարող է (14.5 ունցիա) խաշած լոլիկ
- 1/2 թեյի գդալով չորացրած տերեւի օրեգանո
- 1/2 թեյի գդալ չորացրած տերեւի ռեհան
- 1/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի, ընտրովի
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- 4 միջին կարտոֆիլ, նիհար կտրատված
- 4 միջին գազար, բարակ կտրտած
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Հեռացրեք երշիկի կտորներից:
- Ձիթապտղի յուղը խառնել է միջին ջերմության վրա: Շագանակագույն նրբերշիկները, խառնաշփոթը, փոքր կտորները կոտրելու համար: Հեռացրեք երշիկի մեջ եւ լավ ցողեք, թողնելով կաթիլներ բրնձով: Սոյայի սոխը չորանում է. լավ ցամաքեցնել եւ լցնել աղբը:
- Միավորել սոխը, լոլիկը, հնդկահավը, ռեհանը, սխտոր փոշի եւ պղպեղը, բրնձով: Խառնել մինչեւ մանրակրկիտ տաքացվի. հեռացնել ջերմությունից:
- Ձեւավորեք կարտոֆիլը թեթեւ յուղացված 9-by-13-by-2-դյույմանոց թխում տապով: Լավագույն գազարով: Ցնցուղի մսով շաղ տալ գազարով: գդալ լոլիկի խառնուրդ `երշիկի վրա:
- Փխրուն թխվածքաբլիթը փայլաթիթեղով: Թխել 45 րոպե:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Հեշտ սալորաչիր թխել կծու եւ խնձորով
Աղացած կարտոֆիլ եւ երշիկ ընթրիք
Անդուլու երշիկի տաք ջուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 319 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 57 մգ |
| Նատրիում | 693 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |