Կատարեք այս համեղ ցածր ջերմաստիճանի խնձորներից մեկի եւ թուրինայի շերտերից մեկի արագ եւ սննդարար ճաշի համար: Այն կատարյալ է ընթրելու ճաշելու համար, քանի որ այն շատ շարժական է:
Հնարավորության դեպքում փորձեք եւ գտնել ցածր նատրիումի խոզապուխտ եւ թուրին, ինչպես Boar- ի գլուխը, որը կազմում է ցածր նատրիումի դելյե էներ կամ Applegate, որը ազատված է նիտրատներից եւ նիտրիտներից:
Չկա պատճառ, թե ինչու չպետք է ավելացնեք որոշակի հավելյալ սուրճեր այս փաթեթի վրա, օրինակ `որոշակի կտրտած քաղցր պղպեղ կամ կարմիր սոխ:
Վայելեք ձեր փաթեթավորումը մի բուռ մանկական գազարով եւ որոշ բալ լոլիկով առողջ, ցածր կալորիականությամբ, ցածր ճարպային ճաշի համար:
Ահա մեկ այլ գաղափար. Եթե դուք մի քանի մարդկանց համար ճաշի ճաշ եք պատրաստում, պատրաստեք այս փաթեթի մի հատված եւ դրանք կտրեք պտտվողներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 6-դյույմ ամբողջ ցորեն
- tortilla փաթեթավորեք
- 1-2 տ.մ. Dijonnaise կամ TSP. Յուրաքանչյուր չամրացված մայոնեզ եւ մանանեխ
- 1/4 բաժակ
- arugula (կամ սպանախ կամ romaine)
- 2 բարակ շերտ ցածր ճարպային դելյե ոճի հնդկահավ
- 2 բարակ շերտ ցածր յուղայնությամբ սափրված մեղրաման
Ինչպես դարձնել այն
- Տարածել Dijonnaise կամ մայոնեզ եւ մանանեխ փաթեթավորեք:
- Շաղ տալ շագանակագեղձը: Lay deli meat- ը arugula- ում:
- Roll փաթեթավորեք եւ կտրեք կեսին:
- Ծառայել երեխայի գազարով եւ խաղողի լոլիկով :
198 կալորիա; 30 կալորիա ճարպից. 3.3 գ ընդհանուր յուղ (0.7 գ); 16 գ խոլեստերոլ; 752 գ նատրիում, 29.5 գ կարբոհրատ, 8 գ մանրաթել; 12.6 գ սպիտակուցը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 5480 |
| Ընդհանուր ճարպ | 203 գ |
| Հագեցած ճարպ | 59 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 65 գ |
| Խոլեստերին | 2,075 մգ |
| Նատրիում | 6,478 մգ |
| Ածխաջրեր | 206 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 15 գ |
| Սպիտակուց | 666 գ |