Ոչ ավանդական Գոհաբանության աղյուսակը չի լինի ամբողջական քաղցր կարտոֆիլ: Վայելեք այս ցածր յուղայն քաղցր կարտոֆիլը, նարնջի հյութով պյուրեով, շագանակագույն շաքարի ակնարկով եւ մեղմորեն համեմված դարչինով եւ դոնդողով `անկրկնելի առողջ առողջության համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 միջին
- քաղցր կարտոֆիլ , խառնված եւ խճճված
- 1/2 բաժակ նարնջի հյութ
- 1 թեյի գդալ նարնջի սեզոն
- 1 ճաշի գդալ
- Շագանակագույն շաքարավազ
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 թեյի գդալ աղացած դոնդող
Ինչպես դարձնել այն
- Ներկայացրեք մի խոշոր ջուր եռացրեք: Ավելացնել քաղցր կարտոֆիլ եւ պատրաստել 20-25 րոպե մինչեւ մրցույթի:
- Դրսում քաղցր կարտոֆիլներ. ավելացնել նարնջի հյութ, նարնջի զեյթ , շագանակագույն շաքար, դարչին եւ դոնդող: Mash մինչեւ հարթ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 49 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 14 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |