Գիտեիք, որ ձեր առավոտյան սուրճի խորոված սոուսը պարունակում է ավելի քան 450 կալորիա եւ անառողջ դոզա: Ահա մի շատ թեթեւ հապալասի սկոն, որն ավելի փոքր է, բայց ինչպես tantalizing. Այս խորտիկներն իջնում են սարդարանքներ, այլ ոչ թե սարդեր, ինչը նրանց ստիպում է կատարյալ չափսը առավոտյան կամ կեսօրից հետո բուժել:
Դրանք լավագույնս ծառայում են ջերմ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ալյուր (բոլոր նպատակակետ)
- 1 բաժակ ալյուր (
- ամբողջ ցորեն )
- 1/3 բաժակ շաքարավազ
- 2 տ.մ. փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ: խմորի սոդա
- 1/4 թթ. աղ
- 4 tbsp. կարագ (սառը, unsalted, կտրել մեջ փոքր կտորների)
- 1 ձու (թույլ ծեծված)
- 3/4 բաժակ ցածր յուղ թարմություն
- 1 տ.մ. վանիլին
- 1 բաժակ հապալաս
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 F.
- Գծիր մի մեծ թխում թերթիկ, սիլիկոնե ծածկով կամ մագաղաթյա թղթով :
- Միավորել ալյուրը, շաքարը, խմորիչ փոշի , խմորի սոդա եւ աղը մեծ ամանի մեջ: Կտրել կարագը ալյուրի խառնուրդի մեջ `խմորեղեն բլենդերի կամ երկու դանակով, մինչեւ որ նման է կոպիտ փշրանքներին:
- Ավելացնել ձու, թան եւ վանիլ: Խառնել կաթսայի հետ `մինչեւ խմորը: Փաթաթված հապալասում: Դդումով ճաշի գդալով պատրաստված թխում թերթիկի վրա:
- Թխել 12-14 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 73 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 220 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |