Այս դանդաղ կաղամբի աղացած տավարի եւ կաղամբի համադրությունը հաճելի օրվա սնունդ է: Դա նման է անարատ կաղամբի գլանափաթեթների, բայց դա ավելի հեշտ է:
Ես խորհուրդ եմ տալիս առանձին պատրաստել բրնձի պատրաստումը եւ ազատ զգալ օգտագործել 28 ունցիայի մանրացված լոլիկի կտոր կամ օգտագործել 14 1/2 ունցիայի կարտոֆիլի պոմիդոր եւ 10 3/4 ունցիայի տոմատի սոուս `սպագետտի սոուսի տեղում: Ավելացնել ռեհան եւ սխտորի փոշի, համտեսել կամ դարձնել այն ձեր սիրած համեմունքների խառնուրդով:
Եթե դուք չեք օգտագործում լրացուցիչ նիհար աղացած տավարի միս, շագանակագույն այն բռնակով եւ քանդել այն նախքան այն դանդաղ կաթսա.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 տոպրակ (16 ունցիա, մոտ 6 բաժակ) կտրտած կաղամբ եւ գազար, բաժանված
- 1 ֆունտ լրացուցիչ նիհար աղացած տավարի միս (մի շագանակագույն)
- 1/2 թեյի գդալ աղ, բաժանված
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ, բաժանված է
- 1 միջին սոխ, թեթեւորեն թակած
- 1 բաժակ երկար հացահատիկ բրնձ (եփել դա առանձին, եթե ցանկանաք)
- 1 բանկա (28 ունցիա) կծու սպագետտի սոուս
- 1/2 բաժակ ջուր
- 1/4 թթ. չորացրած ռեհան տերեւները, մանրացված
- 1/4 թթ. համեմված աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Սփրեյ դանդաղ կաթսա, չժանգոտվող ճաշ պատրաստող լակի հետ:
- Պատրաստված դանդաղ կաթսայի կեղեվված կաղամբի կեսը տեղադրեք:
- Քանդել աղացած տավարի մսի կաղամբի շերտը: Sprinkle գետնին տավարի միս 1/4 թեյի գդալ աղ եւ 1/8 թեյի գդալ պղպեղ: Միշտ տարածեք թակած սոխը, ապա բրնձը բոլորի վրա (կամ բրնձի պատրաստումից առաջ առանձին պատրաստել):
- Վերեւ մնացած կաղամբով, աղով եւ պղպեղով: Միավորել սպագետտի սոուսը, ջուրը, ռեհանն ու աղացած աղը; լցնել կաղամբով:
- Ծածկեք եւ եփել 5-ից 6 ժամ ցածր կամ մոտավորապես 3 ժամվա ընթացքում, կամ մինչեւ բրնձը նուրբ է:
Փորձագետներ
- Ավելացնել 1 ճաշի գդալ ակնթարթ tapioca դեպի տոմատի սոուս ավելի հաստ խառնուրդի համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 638 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 67 մգ |
| Նատրիում | 558 մգ |
| Ածխաջրեր | 91 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 15 գ |
| Սպիտակուց | 47 գ |