Մեկ սթեյք կտրել, երեք հավասարակշիռ սնունդ, պլանավորված անթիվ ճաշեր: Կերտեք կարմիր մսի խառնաշփոթը ֆլեյտայի սթեյք բաղադրատոմսերի այս եռյակի հետ: Կիտրոնի կարտոֆիլը քաղցկեղային սթեյքից ենթարկվում է խաշած պղպեղով. ստացեք ֆաջիտասի համեմված բուրմունքները առողջ գունդում; կամ ձգտում է ձիասեղի saseasoned սթեյք, shredded veggies եւ լապշա միասին մի wok համար տավարի lo mein.
01-ը 03-ից
Ընթրիքի ենթարկվող ձգտումները հաղթեցին. Philly Cheesesteak լցոնված պղպեղThe Spruce Ստացեք գոհունակություն Philly cheesesteak առանց այդ հաց, այս անկեղծ ընթրիքի մեջ: Բանջարեղենը պղպեղով լցված է սննդամթերքի պանիրով, սթեյքով եւ կարամելացված սոխով եւ սնկով: Այնուհետեւ եփում են մինչեւ պղպեղը փափուկ եւ պանրի փափուկ եւ մի քիչ թխված: Արդյունքը բարձր է սպիտակուցների եւ հարմարավետության, ցածր մնացորդների մեջ:
02-ից 03-ը
Սթեյք Ֆաջիտան Bowls With Yummy Սխտոր-Lime RiceThe Spruce Բաց թողնել տանտիլա սննդամթերքի այս սննդային հավելումների համար: Flank սթեյքը վերցնում է վառ, արքայախնձորի համեմունքների մարինադի համը: Այն տապակած (կամ խտացրած) եւ մատուցվում է սագած ֆաջիտաս վարագույրի , ինչպես նաեւ սխտոր, կրաքարի եւ կալանտրայի բրնձով: Եգիպտացորեն, սալսա, գուակամոլ եւ կիտիա պանիր ավելացրեք, կրաքարի կրճատում, եւ պատրաստ եք առողջ ֆեստային:
03-ից 03-ը
Ավելի լավ է ընթրիք. Easy Beef Lo MeinThe Spruce Հեռացրեք հեռախոսը եւ վերցրեք wok- ը: դա տնական lo mein ժամանակն է: Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ զամբյուղ (լավ, վոկ) այս արագ ընթրիքի համար: Ոգեշնչված PF Chang- ի Bistro տավարի մսից, ֆլեյտայի սթեյքը ծածկված է ձիթապտղի սոուսով եւ տապակած քնջութի յուղով: Այն տապալված է սխտորով, scallions, գազար, չինական կաղամբով, lo mein արիշտա եւ սոյայի սոուսով: Գնացեք վոկից մինչեւ գետնանուշ եւ վայելեք այն ամենը, ինչ umami- ն է եւ հեշտ մաքրում: