Ոչ հացի փշրանքներով կամ լցոնածով, այս կապույտ պանիր լցոնված սնկով են գերազանց ցածր carb խորտիկ: Կապույտ պանիրն ու սերուցք պանիրը համակցված են կանաչ սոխով եւ կարագով `համեմված, շոռակարկղային լցոնման համար:
Օգտագործեք խոշոր կոճակ սունկ կամ պորտոբլո սունկ բաղադրատոմսում:
Բաղադրատոմսը հեշտությամբ տարածվում է ամբոխի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ սունկ (միջին չափի կամ շուրջ երեք տասնյակ սնկով)
- 6 ճաշի գդալ կարագ
- 1 փաթեթի սերուցքային պանիր (8-ելք, փափկեցված)
- 1/2 բաժակ
- կապույտ պանիր (փշրված)
- 2 ճաշի գդալ սոխ (կանաչ սոխ, նուրբ թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Գիծը թխելու թերթիկ է փայլաթիթեղով:
- Հեռացնել սնկից բխում; Կտրել բավարար չափով հավասար 1/2 բաժակ: Մի կողմ դնել
- Կիտրոնի կեսը խառնել է միջին ջերմության վրա: Ավելացնել կեսը սնկով եւ եփել, հուզիչ, 5 րոպե; քամել ճարպը: Կրկնել մնացած 3 ճաշի կարագի եւ մնացած սունկի կափարիչը:
- Միջին գունդի մեջ միացրեք կրեմի պանիրը եւ կապույտ պանիրը: խառնել մինչեւ լավ խառը: Խառնել պահածոյացված թակած սունկի բեկորները եւ թակած կանաչ սոխը:
- Preheat the broiler (500 F) եւ կարգավորել վառարան դարակ վերին դիրքում: Սնկի կափարիչները պետք է լինեն մոտ 4 դյույմ ջերմության աղբյուրից:
- Տեղադրեք սունկի կափարիչները փայլաթիթեղի պատրաստված թխում թերթիկի վրա եւ դրանք լրացրեք պանրի խառնուրդով:
- Խաշել լցոնված սնկով, մինչեւ գագաթները ոսկե դարչնագույն:
Սնկային տեղեկություններ, որոնք հիմնված են 2 սնկով յուրաքանչյուր սպասարկմամբ:
91 կալորիա; 8 գ ճարպ; 2 գ ածխաջրածին; 1 գ մանրաթել
Վարիացիաներ
- Փոխարինեք կապույտ պանիր սուր քացախ պանրով:
- Ավելացնել 2 ճաշի գդալ խոզապուխտով պատրաստված բեկոն `պանրի խառնուրդին:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Crab-լցոնված սնկով հաց ընկղմվելով
Chef Nick- ի Kentucky- ի ծխախոտի երշիկ լցոնած սնկով
Բեկոն եւ կրեմ պանիր լցոնված սնկով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 104 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 26 մգ |
| Նատրիում | 191 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |