Այս պարզ ու համեղ բաղադրատոմսը Crockpot խորոված Pinto Beans- ը կատարյալ է որպես հյութալի խորոված սթեյքի կողմնակի ճաշատեսակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 լ, չորացրած pinto լոբի
- 3 բաժակ ջուր
- 1 սոխ, թակած
- 18 ունց. շիշ խորովածի սոուս
- 1/4 բաժակ մկաններ կամ մեղր
- 1/4 թթ. պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Տեսակավորել լոբուները, լվանալ եւ արտահոսել: Ծածկեք ջրով եւ թող կանգնեք, ծածկեք, գիշերը:
Հաջորդ առավոտյան կրկին լվանալ լոբի եւ լվանալ:
3. Միացնել լոբի, 3 բաժակ ջուր, սոխ, խորովածի սոուս, մելասս եւ պղպեղ `4 կվարտա խնձորով:
4. Cover crockpot եւ եփել ցածր է 8-9 ժամ կամ մինչեւ լոբի են քնքուշ. Եթե դուք ունեք ավելի թարմ խրթխրթան, որը շաքարավազի է պատրաստում, ստուգեք 7 ժամվա ընթացքում եւ կպցրեք լոբի մեկ անգամ մեկ անգամ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 341 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 669 մգ |
| Ածխաջրեր | 71 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 12 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |