Սա մսամթերք է միկրոալիքային վառարանում պատրաստել եւ թխել: Դա սոխի ապուրի խառնուրդով եւ մի փոքր շերտավորված պանիրով պատրաստված հիմնական մսամթերքի համադրություն: Ազնվորեն օգտագործեք կծու պղպեղը `Jack բաղադրիչը խառնուրդով այս բաղադրատոմսով:
Տես նաեւ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ նիհար աղացած տավարի միս
- 1 ձու, ծեծել
- 1/2 բաժակ պարզ հացի փշրանքներ
- 1/4 բաժակ կաթ
- 2 ճաշի գդալ չոր սոխ ապուր խառնուրդ
- 2 ճաշի գդալ ketchup
- 1 1/2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 1/2 բաժակ shredded շվեյցարական կամ Cheddar պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Համակցեք բոլոր բաղադրիչները եւ նրբորեն խառնել մաքուր, խոնավ ձեռքերով կամ պատառաքով: ձեւավորել կլոր բոքոն:
- Տեղադրեք մսի կոկտեյլը միկրոալիքային վառարանով ապահովված ճաշատեսակով, ծածկեք մոմով թանաքով եւ միկրոալիքային վառարանով `10 րոպե բարձրությամբ, 5 րոպե հետո եռամսյակը կտրելով:
- Անջատեք եւ փայլաթիթեղ: թող կանգնեք 10 րոպե առաջ կտրատելուց:
Ավելին միսլավաներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 500 |
| Ընդհանուր ճարպ | 27 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 194 մգ |
| Նատրիում | 870 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 47 գ |