Tuna casserole- ն դասական հարմարավետ ուտեստ է: Այն նաեւ գերազանց է ընտանիքի կերակրման համար բյուջե, օգտագործելով մառախուղի ապրանքներ, որոնք կարող եք պահեստավորել պահեստային խանութում կամ երբ դրանք վաճառվում են սուպերմարկետում:
Այս բաղադրատոմսի համար ձեր սառցարանում ձեր մառաններից եւ սառեցված ոլոռներից պահիր թունա եւ սերուցք նեխուրի ապուր: Դուք պետք է ժամանակ ձվի արիշտա պատրաստելուց առաջ նախքան դրանք դանդաղ կաթսա: Այս բաղադրատոմսը մեկն է, երբ դուք կարող եք միասին պատրաստել ճաշի ժամանակ, որպեսզի պատրաստ լինեն ճաշի:
Դուք կարող եք փոխարինել պահածոյացված հավի, հնդկահավի կամ սաղմոնի կամ թունայից փոխարինել մնացորդային պտղաբուծության հավի: Դուք կարող եք նաեւ փոխարինել սնկով ապուր կամ սերուցքով հավի սուպի կրեմ, եթե դա ձեր մածունն է, չնայած դուք կարող եք ավելացնել մի քանի թակած նեխուր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 կիտրոնի նեխուրի ապուր
- 1/3 բաժակ հավի արգանակ
- 2/3 բաժակ կաթ
- 2 ճաշի գդալ չորացրած մաղադանոս փաթիլներ
- 1 փաթեթ (10 ունցիա) սառեցված ոլոռ, հալեց
- 2 (7 ունցիա յուրաքանչյուր) բանկա տանձ, drained
- 10 ունցիա միջին ձու լապշա կամ մակարոնեղեն, եփած մինչեւ մինչեւ տենդեր
- 3 ճաշի գդալ տապակած հաց փշրանքներ կամ կարտոֆիլի չիպի փշրանքներ
Ինչպես դարձնել այն
- Կաթսայի ներքեւի հատակը եւ դանդաղ կաթսայի ներդիրի կողմերը (4-ից 5 կիլոգրամ խցան):
- Մեծ գունդի մեջ միացրեք ապուրը, հավի արգանակը, կաթը, մաղադանոսը, բանջարեղենը եւ թունա: Կտրել պատրաստի արիշտա կամ մակարոնեղեն:
- Լցնել լցնել խառնուրդը պատրաստված դանդաղ կաթսայի մեջ: Բաղադրյալ հացի փշրանքներով կամ կարտոֆիլի չիպի փշրանքներով:
- Ծածկեք եւ եփել 4 ժամ 6 ժամ:
- Ծառայել տաք:
Ծառայել աղցան կանաչ աղցանով: Կամ, գոլորշու բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ եւ գազար բանջարեղենի լավ կողմի համար, որոնք բացակայում են այս աղցան:
Սառեցրեք մնացորդները եւ վայելեք դրանք միկրոալիքային վառարանում: Հաջորդ օրը ճաշելու համար կարող եք վերցնել այն կամ աշխատել դպրոցում, եթե ունեք միկրոալիքային վառարան, որը կարող եք օգտագործել այնտեղ: Դուք նաեւ կարող եք սառեցնել այն մասերը միկրոալիքային վառարանում ապագա կերակուրների համար:
Լրացուցիչ Tuna Casserole Recipes:
- Tuna Macaroni Casserole հետ պանրով Recipe : Թխել այս աղցանը համար պարզ ընթրիքի. Այն ներառում է զանգի պղպեղ, սոխ, ոլոռ, չեդդեր պանիր եւ կեռաս մակարոն:
- Tuna Spinach Casserole Recipe : Դարձնել առավել գունագեղ եւ թարմացվող տատանման տատանումները, օգտագործելով bowtie մակարոնեղեն, սպանախ, սոխ, սնկով, չեդդեր պանիր եւ pimiento: Այն բավականին բավարար է հյուրերին ծառայելու կամ ճաշակող փոքրիկ ուտողներին:
- Tuna Tetrazzini Casserole Recipe : Այս իտալական ոգեշնչված տիեզերական ճաշատեսակն ընդգրկում է սունկ, ոլոռ, Parmesan պանիր եւ սպագետի: Դուք կարող եք այն նախօրոք պատրաստել, այնուհետեւ ծածկել եւ սառեցնել, մինչեւ որ պատրաստ եք թխել եւ ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 430 |
| Ընդհանուր ճարպ | 20 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 62 մգ |
| Նատրիում | 791 մգ |
| Ածխաջրեր | 42 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 20 գ |