Այս թունա florentine casserole մի համադրություն թունա, մակարոնեղեն, սպանախ եւ չեդդեր պանիր: Դա կատարյալ ամենօրյա սնունդ է: Դարձրեք սա արիշտաով կամ փորձեք այն մինի bowtie մակարոնով (farfalle), ինչպես ցույց է տրված: Ավելացրեք որոշ սաթե կտրտած սունկ, եթե ցանկանում եք:
Հղիություն
Ընտանեկան Tuna Casserole
Հեշտ Tuna Noodle Casserole Recipe
Ինչ պետք է ստանաք
- փաթեթ (12 ունցիա) ձու լապշա, եփած եւ չորացված
- 2 փաթեթ (յուրաքանչյուրը 10 ունցիա) սառեցված թակած սպանախ, եփած եւ չորացված
- 2 բանկա (6 1/2 - ից 7 ունց) յուրաքանչյուր թունա, drained (3 բանկա, եթե 4 - ից 5 ունցիա յուրաքանչյուր)
- 1 խոշոր կափարիչը (4 ունցիա) ցրտահարվել է
- 2 թեյի գդալով խաշած սոխ
- 2 գավաթներ խաշած Չեդդեր պանրով, բաժանված
Ինչպես դարձնել այն
- Խոհարարը պատրաստելուց հետո փաթեթավորեք ուղղահայաց ջրով :
- Միավորել եփած արիշտա, լավ քաղված սպանախը, թունա, pimiento, grated սոխ եւ 1 բաժակ shredded պանիր:
- Վերեւ մնացած պանիրով; ծածկել եւ թխել ժամը 350 F, 20 րոպե, կամ մինչեւ պանիր հալված եւ փքուն:
Վարիացիաներ
- Փոխարինեք pimientos- ի հետ, կաթնաշոռած կարմիր պղպեղով:
- Սպանախի սառեցված թակած եւ եփած քարի փոխարեն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 648 |
| Ընդհանուր ճարպ | 34 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 113 մգ |
| Նատրիում | 1,356 մգ |
| Ածխաջրեր | 40 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 45 գ |