Պյուրե քաղցր կարտոֆիլը համեղ է եւ պահանջում է շատ քիչ աշխատանք: Քաղցր կարտոֆիլը եփում է, կեղեւված, ապա պյուրեով կարագ, թխկու օշարակ եւ կաթ: Ավելացրեք մի դարչին, եթե ցանկանում եք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3-ից 4-ը
- միջին քաղցր կարտոֆիլ , մոտ 2 ֆունտ
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 2 ճաշի գդալ
- թխկու հյութ
- Դարչին , համտեսել
- 3-ից 4 ճաշի գդալ
- կես կամ կաթ
Ինչպես դարձնել այն
- Քաղցր կարտոֆիլը եռացրած ջրում եփել մինչեւ մրցույթի: Թող սառը թեթեւակի: կեղեւը եւ փոխանցումը մեծ գունդ:
- Մաքը քաղցր կարտոֆիլը աղով, կարագով եւ թխկի օշարակով:
- Ավելացրեք դարչին `համտեսելու համար, ապա շարունակեք կաթով կամ կեսը կպցնել ցանկալի հետեւողականությունը:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Ավելի քաղցր կարտոֆիլի բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 190 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 13 մգ |
| Նատրիում | 66 մգ |
| Ածխաջրեր | 35 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |