Gigi ի squash casserole հեշտ է անել դեղին ամառային squash, թթվասեր եւ լցոնում փշրանքները համար topping.
Ազնվորեն օգտագործեք ցուկկինի կամ այլ բաղադրատոմսը ամառային սաղմոնի այս բաղադրատոմսով: Տեսեք, թե ինչպես պետք է արագ տնական կոփված փշրանքներ տանեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 կիլոգրամ կտրատած դեղին ամառային սաղավարտ
- 1 փոքր սոխ, թակած, մոտ 1/4 1/2 բաժակ թակած
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա) խտացրած սերուցք հավի ապուր, undiluted
- 1 բաժակ թթվասեր
- 1 բաժակ բուսատեսակ լցոնման փշրանքներ կամ croutons
- 2 ճաշի գդալ հալված կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցվում է մինչեւ 350 F (180 C / Gas 4):
- Կարագ 1/2 բաժակ 2 կվարտա թխում ուտեստ:
- Կաղամբի եւ սոխի մեջ մի կաթսայի մեջ մի կտոր ջրի մեջ քիչ քանակությամբ ջրի հետ եփեք: Եփել մինչեւ մրցույթի: Ջրից հանեք:
- Մի ամանի մեջ միացրեք թթվասերը եւ ապուրը. խառնեք լավ
- Ավելացրեք լավ drained շերտավոր սոխը թթվասերի եւ ապուրի խառնուրդին:
- Գդալ սմբուկի խառնուրդը պատրաստված թխում ուտեստի մեջ:
- Թափահարել փայլաթաղանթերը հալված կարագի հետ եւ աղավնի վերին մասում ցանել:
- Թխել նախապատրաստված ջեռոցի ամենացածր դանակով 20 րոպե:
Փորձագետներ
- Եթե դուք լցոնող խառնուրդ չունեք, տնական խոտաբույսով կոփված փշրանքները: Կրակեք կամ կտրեք հացից 2-ից 3 շերտ, փոքր կտորներով կամ գործընթացով, կոպիտ փշրանքներ պատրաստելու համար: Տարածեք փշրանքները կամ կտորները թխում թերթիկի վրա: Թխել 350 F ջեռոցում մինչեւ չոր եւ խոնավ: Հատված փետուրները 1 թեյի գդալ նեխուր փաթիլներով, 1/4 թեյի գդալով սոխի փոշու, 1/2 թեյի գդալ թռչնաբուծական համեմունքներով եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղի ցողունով: Ցանկության դեպքում ավելացնել 1 թեյի գդալ չորացրած մաղադանոս փաթիլներ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Պարզապես թխված squash casserole
Հիմնական Squash Casserole պանրով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 385 |
| Ընդհանուր ճարպ | 34 գ |
| Հագեցած ճարպ | 19 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 119 մգ |
| Նատրիում | 47 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |