Անան լասին պարզապես անանուխ եւ մածուն է `մի փոքր քաղցրավենիքի եւ կրաքարի համար` մեկի համար `whirled մեջ հարթ եւ թարմացնող խմիչք: Ձիթապտղի լասսին ունենալու է մեծ համ, սակայն նրանք նույնպես հսկայական զորություն ունեն սառը թե երկուսն էլ դրսից բարձր ջերմաստիճանի եւ տաք համեմունքների վրա ափսեի մեջ: Փորձեք անանուխ lassi- ին, տաք կեսօրին սառեցնելու համար, կամ ճաշի ժամանակ կծու կերակուրի հետ միասին ծառայեք, որպեսզի օգուտ տանեք բերանը վառվող ջերմությանը: Դուք կարող եք նույնիսկ տաք օր անցկացնել մեկի հետ նախաճաշում եւ վայելել այն որպես ավելի սահուն:
Գաղափարի նման, բայց ոչ անանուխի երկրպագու: Փորձեք Mango Lassi- ի փոխարեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ loosely փաթեթավորված անանուխ տերեւները (գումարած sprigs համար զարդարի)
- 2 բաժակ
- պարզ, unsweetened ամբողջական կաթնային յոգուրտ
- 2 ճաշի գդալ շաքար, մեղր կամ ագավա օշարակ, գումարած ավելի համտեսելու համար (ըստ ցանկության)
- 1 թեյի գդալ թարմ կրաքարի կամ կիտրոնի հյութ, ավելի շատ ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Ներդիրի տերեւները, յոգուրտը, քաղցրացուցիչը (օգտագործման դեպքում), եւ կրաքարի հյութը բլենդերի մեջ: (Նշում. Ամբողջական կաթնային մածուն տալիս է առավել «խմելու» lassi, քանի որ այն չի պարունակում խտանյութեր, սակայն ցածր ճարպային եւ ոչ ճարպային յոգուրտները լավ են աշխատում, եթե դիտում եք ձեր կալորիականության ընդունումը:)
- Շաղ տալ այնքան սահուն:
- Համտեսեք եւ ավելացրեք ավելի շատ քաղցրացուցիչ կամ կրաքարի հյութ, եթե ցանկանում եք:
- Լցնել լապշա բաժակ, ավելացնել անանուխ փրփուր յուրաքանչյուրի համար, որպես զարդարանք, եթե ցանկանում եք եւ ծառայել:
Կատարեք առաջատար հուշում. Lassis- ը կարելի է կատարել եւ պահվել, ծածկված եւ սառեցված, մինչեւ 3 օր: Նրանք կպաշտպանեն բուռն խառնաշփոթ, բարդելու համար:
Ավելի թարմացնող տարբերակի համար: Կատարեք ձեր անանուխ լասիին ավելորդ սառը, ավելացնելով մի բուռ սառցաբեկորներ բլենդերին: Որպեսզի այն հնարավորին հարթ լինի, սառցաբեկորները մեկ անգամ միացրեք բլենդերի վազքով, յուրաքանչյուրը աշխատելով, նախքան հաջորդը ավելացնելը: Այս մեթոդը դա կդարձնի մի քիչ շողոքորթ եւ արդյունքը այն խմիչք է, որը դուրս է թարմացնողից:
Դարձնել աղի: Այո, աղի: Salty lassis- ը շատ մարդկանց համար ձեռք բերված համից քիչ է, բայց դրանք կարող են լինել ավելի թարմացմամբ, քան քաղցրներն ու սննդի հատկապես լավը: Բաց թողնել շաքարավազը կամ այլ sweeteners- ը եւ ավելացնել 1/4 թեյի գդալ լավ ծովային աղը դեպի lassi: Համտեսեք եւ աղի ավելացրեք աղ, եթե կարծում եք, դա անհրաժեշտ է: (Դուք ցանկանում եք, որ աղի պայծառությունը «պոպ» տեսակն է, երբ այն համտեսեք):
Նրբորեն ամրացրեք այն ադամանդի հետ: Մի լրջորեն պայծառ ու կոկիկ տարբերակով ավելացրեք 1/2 թե 1 թեյի գդալով քաղցր գանգրացուն: Այն ավելացնում է ինչպես քաղցր, այնպես էլ կծու գրառումը, որը հաճելի է տաք օրվա առջեւ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 302 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 32 մգ |
| Նատրիում | 132 մգ |
| Ածխաջրեր | 49 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 14 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |