Կոֆեինի չափաբաժինը եւ կոֆեինի զգայունության նշանները
Որն է կոֆեինը :
Կաֆեինը բնական է, երբ սուրճում , թեյում , ամառային շոկոլադում եւ շոկոլադում հայտնաբերված (բայց չգտնվեց « բուսական թեյերում »): Կաֆեինը նաեւ մեկուսացված է որպես կոֆեինացված կոլայի (օրինակ, Քոքս, Պեպսի եւ Մեղրի) եւ որոշ կերակուրների ավելացված սուրճի decaffeination գործընթացում:
Որքան շատ կոֆեինը շատ է
Չափավորության մեջ կոֆեինը սովորաբար շատ անվտանգ խթան է, որը կարող է ապահովել այնպիսի օգուտներ, ինչպիսիք են զգոնությունը եւ բարելավված տրամադրությունը:
Այնուամենայնիվ, շատ կոֆեինի սպառումը կարող է հանգեցնել մի շարք կողմնակի բարդությունների: Մարդկանց մեծամասնության համար օրվա մեջ մոտ 300 մգ կոֆեին է կոֆեինի սպառման առողջ մակարդակը: Դա մոտավորապես հավասար է երեք բաժակ սուրճին: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է իմանալ, որ կոֆեինի մակարդակը տարբերվում է սուրճից, թեյից եւ այլ կոֆեին պարունակող նյութերից: (Օրինակ, Starbucks- ի սուրճի ըմպելիքների կոֆեինի մակարդակը տատանվում է 10 մգ-ից մինչեւ 415 մգ):
Որոշ մարդիկ զգայուն են կոֆեինի սպառման օրական 300 մգ-ի «անվտանգ» մակարդակից ցածր: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ստորեւ "Կաֆեինի զգայունությունը":
Չափահասների չափաբաժինները կոֆեին են
Կոֆենին գերազանցող ախտանիշները տարբերվում են անձից մարդուն եւ տարբերվում են չափավոր (փչացած դեմքի) մինչեւ ծայրահեղ (մահ), կախված անհատի եւ կոֆեինի սպառման մակարդակից: Կոֆենին գերազանցող ախտանիշները ներառում են.
- Արագացված սրտի բաբախյուն
- Անհանգստություն եւ այլ նյարդային համակարգի խնդիրներ
- Խառնաշփոթություն
- Մահվան *
- Փորլուծություն
- Բարդություն քնած, անքնություն, անհանգստություն կամ գիտակցության մեջ անցնող խնդիրներ
- Ճարպկություն
- Ջերմություն
- Թափահարված դեմքը
- Gastrointestinal խնդիրները
- Հելլուսացիաները եւ այլ նյարդային համակարգի ախտանիշները
- Գլխացավները
- Բորբոքման ավելացում
- Բարձրացրեց ծարավը
- Անկանոն սրտի բաբախյուն
- Անզգայունություն
- Ջիղերություն
- Muscle twitching / spasms կամ ցնցումներ
- Ներխուժում
- Շնչառական խնդիրներ
- Գուշակություն
* Կոֆեինի մահը չափազանց հազվադեպ է եւ հաճախ դիտավորյալ է: Այն կկրի մոտավորապես 10,000 մգ կոֆեին (մոտավորապես 100 բաժակ սուրճ) `սպանելու համար, որը կշռում է 150 ֆունտ:
Կաթնաշոռի չափաբաժինները նորածինների մեջ
Մանկական կոֆեին տալը սովորաբար խորհուրդ չի տրվում: Մեծահասակների համար կոֆեինի ախտանիշներից շատերը նման են նորածինների համար, սակայն, քանի որ նորածինները չափից ավելի մեծ են, քան մեծահասակների համար : Կոֆեինի գումարը շատ ավելի ցածր է: Նորածինների համար լրացուցիչ կոֆեինը գերազանցող ախտանիշները ներառում են ցածր արյան ճնշումը եւ շատ լարված եւ շատ հանգիստ մկանների միջեւ փոխարինումը:
Կաֆեինի զգայունություն
Առողջապահական խնդիրներ ունեցող անձինք կամ կոֆեինային զգայունությունը կարող է անվտանգ կերպով սպառել նույնիսկ օրական 200-ից 300 մգ կոֆեին: Կոֆեինի զգայունության ախտանիշները նման են կոֆեինի դեֆեկտի ախտանիշներին, սակայն դրանք կարող են սկսվել կոֆեինի սպառման ավելի ցածր մակարդակներով, ինչպիսիք են շոկոլադի բարում կոֆեինի համեմատաբար ցածր մակարդակը:
Կոֆեինի զգայունության վրա ազդող գործոնները ներառում են `
- Տարիքը (Ծերացումը սովորաբար ավելացնում է կոֆեինային զգայունությունը, թեեւ երեխաները նույնպես զգայուն են կոֆեինին, քանի որ նրանք սովորաբար ունեն շատ ավելի ցածր քաշով, քան մեծահասակները եւ սովորաբար չեն հանդուրժում կոֆեին հանդուրժողականությունը):
- Կենսաբանական սեռ (Կանայք երբեմն ավելի զգայուն են կոֆեին, քան տղամարդիկ):
- Առողջության հարցերը (Անհանգստություն, սիրտ-անոթային / սրտային խնդիրներ կամ շնչառական խնդիրներ կարող են բարձրացնել կոֆեինային զգայունության եւ չափազանց մեծ դոզայի նկատմամբ ընկալունակությունը):
- Անսովոր կոֆեինի սպառումը (կանոնավոր կոֆեինի սպառումը մեծացնում է մարդկանց կոֆեինի հանդուրժողականությունը):
- Դեղորայք (Կաֆեինը կարող է փոխազդել թմրամիջոցների եւ հավելումների հետ, ներառյալ որոշակի հակաբիոտիկներ (հատկապես Ciprofloksacin եւ Noroxin), Theophylline եւ echinacea: Հնարավոր կողմնակի բարդություններ ներառում են ավելցուկային կոֆեինի սպառման եւ կոֆեինի երկարատեւ ազդեցության հետ կապված ախտանիշների ուժեղացում:
- Քաշ (ցածր քաշը սովորաբար բարձրացնում է կոֆեինի զգայունությունը):
Եթե դուք զգում եք կոֆեինի զգայունության նշանները, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների եւ ցանկացած գործոնների մասին, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր կոֆեինային զգայունությունը `ձեր կողմից կֆֆեինի սպառման անվտանգ մակարդակները որոշելու համար:
Կրճատում / բուժում ախտանիշեր `չափազանց շատ կոֆեինից
Եթե դուք զգում եք կոֆեինի լուրջ ծանրաբեռնվածության ախտանիշներ (օրինակ, սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացման հետ կապված սրտի կաթվածներ), մի հապաղեք դիմեք թույնի հսկողության կամ ձեր տեղական արտակարգ իրավիճակների ծառայությունների հետ: Մանրամասների համար կարդալ ավելին, թե ինչ անել կոֆեինի դեֆեկտի համար:
Եթե դուք զգում եք մեղմ կոֆեինի ախտանիշներ (օրինակ, ջղություն կամ հանգստություն), խոսեք ձեր բժշկի հետ կամ նվազեցնել ձեր կոֆեինի սպառման մակարդակը:
Եթե ցանկանում եք կտրել կոֆեինի սպառման վրա, կարող եք խուսափել որոշ կոֆեինի հեռացման ախտանիշներից , դանդաղ կտրելով: Եթե սուրճը ձեր կոֆեինի փոխարինիչն է, սովորաբար առաջարկվում է կես բաժակ բաժակ կտրում: Ավելի շատ կոֆեինի կտրվածքի վրա կարդացեք, թե ինչպես պետք է նվազեցնել կոֆեինի ընդունումը եւ ստուգել ընթերցողների կոֆեինի նվազեցման խորհուրդները :