Miso ապուրը Ճապոնիայում ամենատարածված ապուրն է: Ճապոնական ճապոնական տիպիկ ճաշատեսակները ներառում են ափսե, որպես դասընթացի մաս: Քանի որ տարբերվում է աղիների մեջ, գումարը հարմարեցրեք ձեր նախասիրության: Սա պարզ բաղադրատոմս է, որը արագորեն միանում է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ dashi ապուր ֆոնդային
- 1 բլոկ
- tofu
- 3-4 tbsps miso paste
- 1/4 բաժակ թակած կանաչ սոխ
Ինչպես դարձնել այն
- Դաշիի ապուրի մեջ պահեք թավայի մեջ եւ բերեք եռացրեք:
- Կտրել tofu մեջ փոքր խորանարդի եւ ավելացնել դրանք ապուր.
- Մի քանի րոպե լվացեք tofu ցածր ջերմության վրա:
- Scoop դուրս որոշ ապուր բաղադրատոմսը համաժողովրդական եւ dissolve miso է դրան.
- Աստիճանաբար վերադարձրեք miso խառնուրդը ապուրի մեջ: Խառնել ապուրը նրբորեն: Կանգնեք շոգին եւ թակած կանաչ սոխը:
- Փորձեք չորացնել ապուրը, երբ դուք դնում եք miso- ն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 166 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1000 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |