Chili կատարյալ կերակուր է դանդաղ կաթսա. Դա այնքան պարզ է, եւ դուք կարող եք շպրտել միայն ցանկացած տեսակի լոբի կամ բուսական, որը ցանկանում եք: Wild բրնձը հրաշալի է այս հեշտ եւ համեղ Wild Rice Crockpot Chili բաղադրատոմսով:
Ծառայել այս հրաշալի բաղադրատոմսը, կանաչ աղցանով, ավոկադոսով եւ խաղողի լոլիկով քշած եւ քաղցր ագարակի աղցանով սոուսով խառնել: Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի cornbread , ջեռուցված ջեռոցում ջեռոցում, եւ շատ կարագ հալեցվում է յուրաքանչյուր կտոր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ աղացած տավարի միս
- 1 սոխ (թակած)
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 3/4 բաժակ
- վայրի բրինձ
- 1 14 ունցիան կարող է թխել լոլիկ (չմշակված)
- 1 6 ունցիա կարող է տոմատի մածուկ
- 1 15 ունցիա կարող է երիկամային լոբի (լվացվեն եւ drained)
- 1 (5 ունցիան կարող է սեւ լոբի (լվանալ եւ drained)
- 1 10 ունցիան կարող է խտացրած տավարի արգանակ
- 2 բաժակ ջուր
- 1 - ից 2 ճաշի գդալ chili փոշի
- 1/4 թեյի գդալ քիմ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ծանր բաճկոնով, միջին ջերմության վրա, եփեք աղացած տավարի մսուրը, մինչեւ խաշած եւ մանրակրկիտ եփած, խառնելիս, մսի կոտրել: Ավելացնել սոխ եւ սխտոր եւ եփել 4 - ից 5 րոպե ավելի երկար կամ մինչեւ բանջարեղենը փխրուն - քնքուշ: Խառնել այս խառնուրդը, նախքան բաղադրատոմսով շարունակելը:
- Ներդրեք տավարի, սոխի, սխտորի, վայրի բրնձի, կաթնաշոռած լոլիկի, տոմատի մածուկի, երիկամի լոբու, սեւ լոբի, տավարի սուր, ջուր, չիլիական փոշի, չաման եւ պղպեղ `4-5 կալցիումի խցանոցի մեջ եւ խառնել խառնել:
- Համոզվեք, որ վայրի բրնձը ներծծվում է հեղուկի մեջ: Ծածկել դանդաղ կաթսա եւ եփել ցածր 7-ից 9 ժամվա ընթացքում կամ մինչեւ վայրի բրնձը նուրբ է: Ծառայել է թթվասերով եւ սանրված պանիրով, եթե ցանկանաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 601 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 67 մգ |
| Նատրիում | 303 մգ |
| Ածխաջրեր | 82 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 22 գ |
| Սպիտակուց | 47 գ |