Պարզապես նրբաբլիթի բաղադրատոմսով ավելացնելով բանջարեղենը, դուք համեղ նախաճաշ եք ստացել: Սա նաեւ հրաշալի միջոց է գցել միրգ բաղադրատոմսով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ալյուր
- 2 թեյի գդալ
- փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 ձու
- 1 բաժակ կաթ
- 2 ճաշի գդալ ձեթ
- 1 հասած բանան (պյուրե)
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ գունդի մեջ միացրեք չոր բաղադրիչները մետաղալարով:
- Փոքր ամանի մեջ, էլեկտրական խառնիչով, միացրեք ձվերը, կաթը եւ յուղը:
- Դանդաղ ավելացրեք խոնավ բաղադրիչները եւ պյուրե բանան `չոր բաղադրիչները: Ձեռքով խառնել միայն մեծ ծաղիկները:
- Heat griddle կամ տապակած տապակել: Կիրառել պղտոր ձեթը: Օգտագործելով 1/4 բաժակ չափիչ գավաթ, ձեւավորեք յուրաքանչյուր նրբաբլիթ թավայի մեջ: Թխել, մինչեւ փուչիկները հայտնվեն եւ եզրերը շագանակագույն են:
- Flip Բլիթներ եւ եփել մեկ րոպե կամ այնքան երկար: Ծառայել տնական բանանի օշարակով :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 121 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 35 մգ |
| Նատրիում | 342 մգ |
| Ածխաջրեր | 16 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |