Cajun- ը տապակած կարտոֆիլ է մի շարք համեմունքներով եւ ընտրովի պղպեղով: Ես երբեմն սոված եմ այս կարտոֆիլին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ կտրեց կարտոֆիլ
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/2 բաժակ թակած կանաչ պղպեղ, ընտրովի
- 3/4 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ լավ նրբագեղ սխտորով
- 1/8 - ից 1/4 թեյի գդալ աղացած կայեն պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալ ուրց
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է մինչեւ 450 F.
- Գիծը 9-ի կողմից 13-ի կողմից 2-դյույմ թխում թավայի հետ:
- Մի ամանի մեջ գցեք կարտոֆիլը ձիթապտղի յուղով եւ համեմունքներով: Պատրաստեք դրանք պատրաստված թխում տան մեջ:
- Տապակել է նախնական վառարանում, մոտ 35 րոպե, 2-ից 3 անգամ ակտիվացնելով:
Ծառայում է 4:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 207 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 748 մգ |
| Ածխաջրեր | 40 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |