Քանի անգամ առավոտ եք գրկախառնվում մի ակնթարթային վարսակի փաթեթ եւ 2 րոպե նախաճաշ է ունեցել: Կամ, թե քանի անգամ եք հնձել հացահատիկը, վառարանում նստած եւ նախաճաշել ձեր ընտանիքի հետ: Յոգուրտ `բոլոր ձեւերի մեջ, ինչ-որ բան նշելու համար: Եվ այսպես, այս բաղադրատոմսը, քանի որ այն համատեղում է ակնթարթային վարսակի հարմարավետությունը տնական տորթերի համը: Այն հաստ, յուղալի է, եւ ամենակարեւորը, ձեզ եւ ձեր ընտանիքի համար օգտակար եղանակը օրվա համար:
Ամբողջ հացահատիկը ողջունելի է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը `նախաճաշ: Մենք շատ բան էինք խոսում նախաճաշի մասին (նկատի ենք առնում մի շատ ), ուստի առավոտյան առավոտյան բաց թողնեք որեւէ արդարացում:
Դուք գիտեք արդյոք, որ հարստահարված ուտելիքները միշտ չէ, որ նախատեսված են մեր սեղանին : Դա չի նշանակում, որ նրանք մեր ճանապարհը չեն գործել մեր սրտերում (բառացիորեն) եւ մեր ստամոքսներին: Դարեր անց, պարզ է, որ վարսակի ալյուրը չի գնում:
Ինչ եք սպասում: Ձեռք բերեք: Վաղը առավոտյան դու արթնանում ես դարչնի բարության տաք գավազանով եւ լավ սնվող ընտանիքի ժպտացող դեմքերից, մինչեւ որ դուռը վազեն:
Խոհարարի նշում. Մոռացեք ձեր դանդաղ կաթսայի գիշերը: Ոչ մի անհանգստություն! Դուք հեշտությամբ կարող եք բռնակ անել սալիկի վրա:
Extra-special touch- ի համար յուրաքանչյուր գլուխը պետք է վերեւում օղու մածուկով, հունական մածունով եւ փշրված հապալասով, վանիլին եւ KIND շերտերով: Այլապես, ինչու չեք պատրաստում ձեր գրանոլը: Այն լավ կլինի զիջել ցանկացած միրգով, որը սեզոնում է (նման ելակի-yum):
Եթե հապալասները դուրս են սեզոնից, փորձելով փոխարինել կտրատած խնձորներով եւ պեկաններով: Նման մեծ զույգը, հատկապես աշնանը:
Հիշեք, որ ձեր վարսերը պատշաճ կերպով պահեք այնպես, որ դուք կարողանաք շարունակել այս ամառային ճաշը ամբողջ ամիս:
Oatmeal- ը ոչ միայն նախաճաշի համար է: Փորձեք խոնարհ սալորի մեջ ներառել ձեր dinnertime ռեժիմը. Դա հիանալի միջոց է ձեր ընտանիքին երջանիկ եւ առողջ պահելու համար: Որպես ավելացված բոնուս, մաքուր վարսակի սնձան ազատ է: Այնպես որ, մի հապաղեք տարածեք սերը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ պողպատե կտրված վարսակ
- 8 բաժակ կաթ
- 2 հատ կարագ
- 1/2 բաժակ բաց շագանակագույն շաքար
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1/2 բաժակ գդալ դարչին
- 1/4 բաժակ գդալ մշկընկույզ
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1 պտղի հապալաս
- 1-1 / 2 բաժակ թակած, տապակած եւ աղտոտված կակաո
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրել վարսակ, կաթ, կարագ, շագանակագույն շաքարավազ, վանիլի հատիկ, դարչին, մշկընկույզ եւ աղ: Խառնել միավորել: Ծածկեք եւ եփել 4 ժամ կամ ավելի բարձր ժամով 2 ժամ: Երբ պատրաստ է ծառայել, ակտիվանալ հապալասներում եւ կակաոյում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 331 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 32 մգ |
| Նատրիում | 483 մգ |
| Ածխաջրեր | 35 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |