Եգիպտացորենի շոկոլադը այն ապուրներից մեկն է, որը կարող եք ամբողջ տարվա ընթացքում ուտել, այն ցուրտ օրվա մեջ մխիթարում է, այլեւ կարեւորում է ամառվա լավագույն մշակաբույսերից մեկը: Այն բազմակողմանի բաղադրատոմս է, որը թույլ է տալիս ավելացնել հավելումներ (ինչպես բեկոն եւ թակած կարմիր պղպեղ), ինչպես նաեւ փոփոխությունները (ինչպես խառնուրդը կպչուն կամ պյուրեով պահելը): Եգիպտացորենի թթվասերը նույնպես հեշտությամբ պատրաստվում են բուսակերների `բուսական արգանակի համար հավի արգանակի փոխարինելով:
Ինչն է դարձնում այս բաղադրատոմսը ավելի գրավիչ է այն, որ այն պատրաստվում է վառարանում փոխարեն խմորիչով: Առավոտյան դուք կարող եք սկսել ապուրը, ապա այն դադարեցնել մինչեւ մեկ ժամ կամ ավելի ուշ: Եվ քանի որ այն լրացնում եւ սննդարար է, բոլորը պետք է կողքից ունենաք թխվածքաբլիթներ կամ կոտրիչներ եւ պարզ աղցան:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բանկա (16 ունցիա) ամբողջ կորիզի եգիպտացորեն, drained
- 2-ից 3 միջին կարտոֆիլ (թակած)
- 1 սոխ (թակած)
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- Pepper համտեսել
- 2 բաժակ
- հավի արգանակ
- 2 բաժակ
- ամբողջ կաթը կամ կեսը
- 1 ճաշի գդալ կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Համակցեք եգիպտացորենի, կարտոֆիլի, սոխի, աղի, պղպեղի եւ հավի արգանակի դանդաղ կաթսայում:
- Ծածկեք եւ եփել մինչեւ 7-ից 9 ժամ:
- Պյուրե բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորների մեջ , ցանկության դեպքում, վերադառնալու է զամբյուղ:
- Խառնել կաթն ու կարագը. կափարիչը եւ եփել բարձր, մոտ 30-60 րոպե երկար:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
Այս բաղադրատոմսը ցույց է տալիս պահածոյացված եգիպտացորենը, բայց դուք կարող եք օգտագործել սառեցված միջուկները, եթե ցանկանում եք: Իսկ եթե ամառը պատրաստում եք, երբ եգիպտացորենն իր գագաթնակետին է հասնում, ամեն կերպ օգտագործեք եգիպտացորենի նոր ականջները:
Այս բաղադրատոմսի համար կպահանջվի վեց ականջի եգիպտացորեն, եւ դուք կարող եք պարզապես կտրել այն ականջից եւ ավելացնել ապուրը `նախապես եփել կամ գոլորշիանալ, քանի որ ձուլակտորները կունենան շատ ժամանակ եփել:
Կրծքերը հեշտությամբ եւ պակաս խառնաշփոթից հանելու համար եգիպտացորենի ականջը դնեք խցիկի կամ խողովակի կենտրոնի կենտրոնում, կպչեք ականջի կետը մի փոքր անց: Օգտագործելով serrated դանակ, կտրատեք ականջը, պտտվող շուրջ, թույլ տալով, որ միջուկներ ընկնում մեջ հիմքի թխվածքի թավայի.
Եթե դուք ցանկանում եք ավելացնել մի քիչ սպիտակուցի ապուր, ապա կան մի քանի եգիպտացորենի chowder բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել, ինչպիսիք են թունա եգիպտացորենի ցորենը , որը պարունակում է պահածոյացված թունա, ավելացնել մի քանի հյուսվածք եւ ձողիկներ , եւ եգիպտացորենի շոկոլադը բեկոնով մենք ավելի շատ ենք ասում): Եթե ցանկանում եք փորձել իսկապես անկանխատեսելի բան, ապա այս համով եգիպտացորենի ցորենը մի քիչ համեմունքով վերածում է այս համեստ ապուրը էլեգանտ կերակուրի մեջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 148 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 21 մգ |
| Նատրիում | 265 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |