Ինչպես ֆրանսիացիները կարող են ուտել կաթնաշոռով, սերուցքային սոուսով , գինով եւ դեսերտով լցված բազմաշերտ կերակուրներ եւ երբեք չեն ստանում ունցիա: Կարող եք մտածել, որ դա անհնար է, բայց ոչ, ճիշտ է եւ կարող է դա անել: Ահա թե ինչպես կարելի է ուտել ֆրանսիացիների նման եւ նիհարել, ուշագրավ:
Բարդություն. Հեշտ
Ժամկետը պահանջվում է ` 1 ժամ, օրական
Ահա թե ինչպես:
Նախաճաշել. Հսկիչ դուռը դուռը, հեռախոսը եւ սուրճը ձեռքին: Լինելով քսան րոպե ուշանալով այդ պարտադիր առավոտյան հանդիպման համար, առիթ չէ բաց թողնել նախաճաշը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ մարդիկ ավելի լավ են կարողանում պահպանել իրենց քաշը, երբ նրանք պարբերաբար ուտում են: Ինչպես է դա վերաբերվում ֆրանսիական դիետային: Ֆրանսիացիները երբեք բաց չեն թողնում: Ձեռք բերեք մածուն, խնձոր եւ մի բուռ ընկույզ, ելք դեպի բնական էներգիայի խթանման դուռ, որը կբարձրացնի ձեր օրգանիզմի եւ ճարպը ողջ օրվա ընթացքում: Ավելի լավ է մի փոքր ավելի վաղ վեր կենալը եւ նստել ու ուտել ձեր նախաճաշը հանգիստ եւ կայուն կերպով քաշի կորուստն ավելի լավ դարձնելու համար:
Զգույշ եղեք սուրճի ընդմիջումների վրա: Snacking- ը գրեթե անտեղյակ է Ֆրանսիայում: Այժմ դանդաղորեն հեռանում են խմորեղենից , Ֆրանսիայում դրանք հիմնականում պահվում են նախաճաշի համար: Դա այնքան պարզ է, որքան դա:
Ուտեք լիարժեք կերակուր: Ճաշելու լիարժեք կերակուրը ամենաանհասկանալի սովորույթներից մեկն է, որը ֆրանսիական գրկում է: Նրանք կերակուրներ են սովորաբար բաղկացած մի քանի դասընթացից, որոնք կարող են ներառել հաց, սերուցքային սոուսներ, աղանդեր եւ գինի: Բանալին այն է, որ նրանք դանդաղ են ուտում փոքր հատվածներ, բայց մի քիչ էլ ուտում են մի ամբողջ սննդի սպեկտրի շրջանում, որը նույնպես կարող է թարմ եւ սեզոնային լինել:
Նմուշը այգին: Ֆրանսիական խոհանոցը լի է մրգերի եւ բանջարեղենի դասընթացներով, որոնցից շատերը սեզոնային մասնագիտություններ են: Որոշ ժամանակ անցեք ձեր արտադրանքի բաժին կամ տեղական հողագործների շուկա այցելելու եւ ձեր խոհանոցում օգտագործել այգիների թարմ բաղադրիչները:
Վայելեք գինու ապակի: Ֆրանսիացիները ավանդաբար հաճույք են ստանում մի բաժակ գինիով իրենց ճաշերով: Խաղողի մաշկի մեջ հակաօքսիդանտ բարդույթը կոչվում է resveratrol օժանդակ միջոցներ քաշի կորստի եւ ընդհանուր առողջության համար: Այս ամենը թույլ է տալիս Ձեզ կոկտեյլներ թակել յուրաքանչյուր կերակուրով կամ խմել խմելու ձեր ճաշի ընդմիջմանը: Ոչ մի հնարավորություն: Պարզապես փորձեք փոխարինել գինին այլ ալկոհոլային խմիչքների համար, երբ կարող եք: Եվ հիշեք, միշտ խմեք ալկոհոլային խմիչքները `ֆրանսիացիները երկար կյանք են ապրում եւ այդպես էլ պետք է:
Ստացեք ակտիվ: Մի վերակացու ստրուկ մի լինեք: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ օրվա ընթացքում պարբերաբար տասը րոպե պարունակող աշխատանքը նպաստում է մարդկանց առողջ քաշի: The բարեկամական ֆրանսիացիներն ապացուցում են այս փաստը: Նրանք հաճախակի քայլում են վայրեր, մասնավոր կամ հասարակական փոխադրումների փոխարեն: Դուք չունեք հաղորդագրություն պատրաստել մարաթոնի համար: Պարզապես վերցրեք աստիճանները կամ կայանեք ձեր մեքենան ավտոտնակի հեռավոր կողմում, ձեր լրացուցիչ գործունեության մեջ գցելու համար: