01-ը 08-ը
Միասին հավաքեք բաղադրիչները
Kimberley K. Eggleston- ը Ձեր ցածր ջերմաստիճանով պատրաստված ձվի ժապավենները կարող են հնչել ձանձրալի խնդիրներով: Սակայն օգտագործելով նախապես պատրաստված ձու ժապավենի փաթեթավորող եւ մի քանի պարզ ծալովի հրահանգներ, նրանք զարմանալիորեն հեշտ կլինի: Փորձեք նրանց ձեր հաջորդ կենցաղային ցածր կալորիականությամբ չինական խնջույքի համար :
Սկսելու համար հավաքեք միասին բաղադրիչները, որոնք ձեզ հարկավոր կլինեն: Այս բաղադրատոմսով ձեզ հարկավոր է,
- 6 նախնական պատրաստված ձու ժապավենային փաթաթաններ (ստուգեք արտադրանքի բաժնի սառնարանային մասում կամ tofu- ի մոտ)
- 1/2 ֆունտ աղացած հավ
- 1 բաժակ shredded կանաչ կաղամբ
- 1/4 բաժակ shredded գազար
- 1/4 բաժակ կտրատած կանաչ սոխ
- 1 Tbsp սոյայի սոուս
- ոչ փայտով պատրաստելու լակի
- Բացի այդ, համոզվեք, որ ջեռոցում նախապես ջերմաստիճանը հասնում է 450 աստիճանի:
02-ից 08-ը
Պատրաստել լցոնումը
Kimberley K. Eggleston- ը Տաքացրեք մի մեծ վարպետ, միջին բարձր ջերմության վրա, եւ ավելացնել գետնին հավը: Օգտագործեք մի կտոր, հավի միսը փոքր կտորների մեջ բաժանելու համար եւ շարունակեք պատրաստել այն հինգից ութ րոպե, մինչեւ հավի այլեւս վարդագույն: Մինչ հավերը պատրաստում է, կաղամբը, գազարը եւ կանաչ սոխը փոքր կտորներով կտրնեք: Այնուհետեւ, երբ հավի այլեւս վարդագույն չէ, ավելացնել բանջարեղենը համաժողովրդական եւ եփել միայն մեկ րոպե, թույլ տալով կաղամբ սկսել wilting գործընթացը: Լցնել սոյայի սոուսը հավի եւ կաղամբի խառնուրդի վրա եւ միավորել այն:
* Ժամանակը խնայող Խորհուրդ. Եթե նախընտրում եք, պարզապես ձեռք բերել լոլիկի խառնուրդ, փոխարենը ձեր կաղամբը եւ գազարը կտրատելը:
03-ից 08-ը
Փաթեթավորեք ձվի գլանափաթեթները
Kimberley K. Eggleston- ը Հաջորդը, կտեսնեք ձվի գլանները: Դա ավելի հեշտ է, քան կարծում եք: Այս հրահանգները ձեզ քայլում են ձեր սեփական ձու գլանների գլորում յուրաքանչյուր քայլի միջոցով:
Սկսեք դնելով ձվի ժապավենի փաթեթավորողներից մեկի վրա հարթ մակերեւույթի վրա (ձվի ժապավենի փաթաթելը պետք է լինի հարթ): Տեղադրել ձվի ժապավենի փաթաթումը այնպես, որ ցանկացած անկյուն նշվի ձեր հանդեպ: Տեղադրեք մոտավորապես 1/4 բաժակ հավի եւ կաղամբի խառնուրդի ձվի ժապավենը:
04-ը 08-ից
Փաթեթավորեք Ձվի Roll- ը:
Kimberley K. Eggleston- ը Հաջորդը, կափարիչի անկյունը, որը ցույց է տալիս ձեզ վերեւում, ծածկելով կաղամբի խառնուրդը: Մի փոքր խառնել ձվի գլորի փաթաթան կաղամբի խառնուրդի տակ, որպեսզի այն ապահովի:
05-ը 08-ը
Փաթեթավորեք Ձվի Roll- ը:
Kimberley K. Eggleston- ը Հաջորդը, ձվի ժապավենի փաթեթավորեք յուրաքանչյուր կողմը դեպի կենտրոնը, կափարիչի խառնուրդը: Դա արեք մի կողմից, ծալելով մի կողմը, այնուհետեւ կողք կողքի: Դուք կդառնաք ծրարով ծալովի տեսք:
06-ից 08-ը
Փաթեթավորեք Ձվի Roll- ը:
Kimberley K. Eggleston- ը Այնուհետեւ գլորում է ձվի գլան, գլորում վերեւում, մինչեւ այն ամբողջովին գլանվածք: Երեսպատման ավարտին ապահովելու համար ձեր մատները մի փոքր ջուրով թացեք: Այնուհետեւ ջուրը մի քիչ շփոթեք ձվի ժապավենի փաթեթի մակերեսին եւ կտեսնեք ձվի ժապավենի փաթաթան վերջը: Շարունակեք այս գործընթացը մնացած ձու ժապավենի փաթեթավորիչներով եւ լրացնելով:
07-ը 08-ը
Պատրաստել ձվի պտուղները խմորի համար
Kimberley K. Eggleston- ը Տեղադրել փաթաթված ձու գլանափաթեթները, կարմրավուն կողմը ներքեւ, մի մեծ թխում թերթիկի վրա, որը ծածկված է ճաշ պատրաստող լակիով: Spray մեծ քանակությամբ խոհարարություն լակի դեմ մակերեւույթը ձվի rolls, ինչպես նաեւ օգնել է հասնել մի գեղեցիկ, crispy shell.
08-ը 08-ը
Թխել եւ ծառայել
Kimberley K. Eggleston- ը Վերջապես, տեղադրեք ձվի գլանները ջեռոցում, եւ թխեք տասնհինգ րոպե, մինչեւ ձվի գլանները թեթեւակի browned եւ փխրուն: Հեռացրեք դրանք ջեռոցում եւ անմիջապես ծառայեք դրանք: Նրանք սարսափելի արնահոսել են չինական լողացող սոուսում :
Կատարում է 6 ձու գլան
Per Egg Roll Calories 137, Fat 3 գրամ, Pro 13 գրամ, Carbs 15 գրամ