Անվտանգ սնձան ազատ ճամփորդության խորհուրդներ
Սնձան ազատ ապրելը դժվար է եւ սնձան ազատ ճամփորդությունը մարտահրավեր է: Անվտանգ եւ առողջ սնձան ազատ ճամփորդության քրոնիկական կանոնն առաջ է պլանավորում: Անկախ նրանից, թե ոտքով, հեծանիվը, մեքենան, նավը, գնացքը կամ ինքնաթիռը ամբողջ օրը կերակրում են առողջ սնձան ազատ ուտելիքներով եւ ռեսուրսներով:
01-ից 10-ը
Թռչող սնձան ազատ համար խորհուրդներ
Ուիլյամ Շոու / Getty Images Օդային ճանապարհորդության սահմանը գլութն ազատ ճանապարհորդության ամենադժվար ձեւն է: Տեղական ճանապարհով ճանապարհորդելը հեշտ է սնուցել բավարար սննդամթերք, որպեսզի ձեզ սնուցի, մինչեւ որ հասնեք ձեր նպատակակետին, բայց միջազգային ճանապարհորդությունը պահանջում է ավելի շատ պլանավորում:
Միջազգային ճամփորդության ամրագրում կատարելու ժամանակ խոսեք հաճախորդների սպասարկման պատասխանատուին եւ ուղեւորության բոլոր ոտքերի համար սնձան ազատ ուտեստներ խնդրեք: Եթե ավիաընկերությունը չի առաջարկում սնձան ազատ սննդամթերքի ընտրանքները, դուք ստիպված կլինեք փաթեթավորեք բավականաչափ չկարգավորվող սնձան ազատ սննդամթերքներ `ձեր նպատակակետին սնուցելու համար:
- Տոմսերի անվճար ավիաընկերության կոնտակտային համարներ
02-ից 10-ը
Տրիումֆ ճաշարաններ սնձան ազատ մթերքների եւ ռեստորանների ուղեցույցների համար - Travel EssentialsՓիթեր Քադե / Getty Images Triumph Dining- ը հրատարակում է Essential Gluten- ի անվճար մթերքի ուղեցույցը եւ Հիմնական սնձան ազատ ռեստորանային ուղեցույցը , երկուսն էլ ուղեցույցներ են, երբ դուք ճանապարհորդում եք lifesavers- ը: Այս ուղեցույցները նախատեսված են Միացյալ Նահանգներում օգտագործելու համար, այնպես որ նրանց վրա չհամընկնում են միջերկրածով ճանապարհորդելու ընթացքում սնձան ազատ բեռներ գտնելու համար:
- Գնել Triumph կերակուր սնձան ազատ գնումներ եւ ռեստորանային ուղեցույցներ
- Review of Triumph Dining- ի Essential Սնձան ազատ Բանջարեղեն Guide
03-ից 10-ը
Ալերգիա EatsՀերոս նկարներ / Getty Images AllergyEats- ը հիանալի առցանց ռեսուրս է, որը նախատեսված է մեկ կամ մի քանի սննդային ալերգիայի կամ անհանդուրժողականության հետ կապված մարդկանց օգնելու համար գտնել «ալերգիա»: Այցելեք AllergyEats կայքը, մուտքագրեք ձեր տեղադրության տվյալները կամ օգտագործեք հարմար քարտեզի որոնումը եւ գտնեք ռեստորան, որտեղ դուք կարող եք ապահով ապրել:
AllergyEats կայքում նաեւ գտնել իրենց բջջային հավելվածը ինչպես iPhone- ի, այնպես էլ Android- ի համար: Nice!
Այցելեք AllergyEats
04-ից 10-ը
The Sandwich - սննդարար սնձեղ ազատ ճամփորդական սնունդ
Rez-art / Getty Images- ը Սնձենով ազատ սենդվիչներ, որոնք լցոնված են սնձան ազատ սալիկներով, պանիրով եւ բանջարեղենով կամ ընկույզով կարագով, սիսեռ սննդարար սնձան ազատ ճամփորդական սնունդ են, որոնք ապահովում են էներգիայի կայուն սննդանյութեր `երկար ճանապարհորդելու օրվա ընթացքում:
Խուսափեք «աղցան» տուփով պատրաստված սենդվիչներ, (այսինքն `տուան աղցան): Նրանք կարող են արագ փչացնել առանց սառնարանների, վտանգի ենթարկելով սննդամթերքի բակտերիալ վարակի համար:
Խորհուրդ. Տեղափոխեք բաց կոճղակի փափուկ պայուսակներ մի փոքր մեկուսացված ճաշի տոպրակի մեջ: Օդանավակայանից անցնելուց հետո մի քանի ժամով սառեցված սառնամանիքները պահպանելու համար սառույցով լցնում են պայուսակներ:
Սագի գլուխը սնձան ազատ սալիկների եւ պանրի տեսքով
Հորմելի բնական ընտրությունը սնձան ազատ ճարպի մսի համար
05-ից 10-ը
Կենցաղային խանութներ, առեւտրային մեքենաներ եւ արագ սնունդ - ինչ է սնձան ազատ
Բենոբիստ Սեբրեյ / Getty Images Կենցաղային խանութները վաճառում են թարմ մրգեր, սովորաբար բանան, խնձոր, ընկույզ, չիր եւ պանրի ձողիկներ: Կարդալ պիտակները ուշադիր լինեն խանութներում եւ դուք կարող եք գտնել որոշ առողջ սնձան ազատ ընտրանքներ:
Vending մեքենաները ռիսկային են, քանի որ դուք չեք կարող կարդալ պիտակները: Որոշ ապրանքանիշեր կարտոֆիլի չիպսեր, եգիպտացորեն չիպսեր եւ կոնֆետներ են սնձան ազատ, բայց եթե դուք 100% վստահ չեք արտադրանքի մասին, մի գնեք:
Բուրգեր Քինգը եւ Hardee's- ն ունեն նոր սնձան զգայուն սննդային մենյուի տարբերակներ: Խորհուրդ. Տպեք BK / Hardee- ի ցուցակների պատճենը եւ կրեք ձեզ հետ: Ցույց տվեք այն մարդուն, ով պատվիրում է ձեր պատվերի ցանկը, որպեսզի համոզված լինեն, որ նրանք հասկանում են նոր սնձանոցի զգայուն մենյուի տարբերակները:
Burger King Gluten զգայական սննդի ցանկ
06-ից 10-ը
Ճամփորդական սննդամթերքի սնունդը եւ համեմունքներըsugar0607 / Getty Images Minimus.com- ը մի կայք է, որը վաճառում է սառեցրած աղցան սոուսների, սոյայի սոուսի, նրբաբլիթի օշարակի, ընկույզի կարագի խառնուրդների, հումուսի, կոտրիչի, մյուզիիի, շոկոլադի օշարակի, թեյի եւ մրգերի սալիկների համար նախատեսված ճանապարհորդական փաթեթների վաճառք: Nice!
Ավելի հեշտ է փաթեթավորված սնձան ազատ էներգիայի խորտիկները ներառում են համեղ «Bumble Bars» եւ «Lara Bars»: Պահպանեք այս ճամփորդական ընկերական սննդատեսակները ձեր մեջքի պայուսակում, պայուսակով կամ պայուսակով, եւ դուք միշտ ունենաք անվտանգ սնձան ազատ էներգիայի խթան:
- Ճամփորդական սննդամթերք եւ համեմունքներ
- Bumble Bars
- Տնական սնձան ազատ էներգետիկ բար բաղադրատոմսեր
07-ից 10-ը
Էկո-Planet սնձան ազատ օրգանական ամբողջ բերք Instant Hot հացահատիկային
SueStarlight / Twenty20 Համեղ. Սննդարար: Եվ օրգանական: Էկո-մոլորակ Սնձան ազատ առանցքային տնական հացահատիկները արագ եւ հեշտ սնձան ազատ նախաճաշի եւ ճամփորդական սնունդ են:
Քաղցրավենիքի այս գոհացուցիչ հացահատիկի փափուկ պարկերը մեջքի պայուսակներում, լանչախցերում, դրամապանակներում, պայուսակների, ճամպրուկների եւ ձեր մեքենայի մեջ եւ միշտ սաղավարտի սնունդը կամ խորտիկն ունենալու դեպքում սովի սթրեսները զանգահարում են: Ավելացնել կես բաժակ տաք ջրի եւ միկրոալիքային վառարան կամ սպասեք 2 րոպե, եւ դուք ստանում եք սննդարար, սնուցող սնձան ազատ նախաճաշ կամ առողջ խորտիկ:
08-ից 10-ը
Hummus - բարձր սպիտակուցներ եւ մանրաթել սնձան ազատ ճամփորդական սնունդHummus բաղադրատոմսը: Westend61 / Getty Images Կատարել տնական սնձան ազատ հումուսի մեծ փաթեթ, ավելացնել մի փոքրիկ տոպրակ սնձան ազատ տանտիլա չիպսեր եւ դուք ունեք սննդարար բարձր սպիտակուցներ եւ մանրաթելային ճամփորդական խորտիկ սնունդ:
09-ից 10-ը
Ուժեղ տնական ճաշացանկ եւ BiscottiՄեդվեդեւի կյանքը / Getty Images Կոշտ cookies եւ biscotti մեծ ճամփորդական էներգիայի խթանողներ են: Նրանք հեշտ է ժամանակից շուտ դարձնել եւ սառեցնել, եթե ցանկանում եք, բրիտանական ճանապարհորդության օրերին գռփում եւ գնալ սնձան ազատ ճամփորդական նախուտեստներ:
10-ից 10-ը
Ինչու չպետք է «խաբել» ձեր սնձան ազատ դիետայի վրա
Գարի Ջոն Նորման / Getty Images Celiac հիվանդություն ունեցող մարդիկ, dermatitis herpetiformis (սնձանման անհանդուրժողականություն, որը առաջացնում է մաշկային բորբոքված մաշկի վնասվածքներ) եւ ոչ Celiac սնձանման զգայունությունը կարող են կամ չեն կարող զգալ գրեթե անմիջապես անմիջական ազդեցություն սաղմոնի ազդեցությունից: Ստամոքսի ցավը, փորլուծությունը, շագանակագեղձը եւ մաշկի վնասները կարող են խաթարել ուղեւորությունը:
Ամենից վատը, կանոնավոր «խաբելը» ձեզ ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում խրոնիկ վնասների համար, որոնք խթանում են փոքր աղիքներ, սննդային թերությունները, անբավարարությունը, օստեոպորոզը եւ քաղցկեղը:
Պլանավորեք, խուսափեք քաղցկեղից եւ ճանապարհորդեք լավ սնուցված եւ սնձան ազատ:
- Առողջության ազգային ինստիտուտից Celiac հիվանդություն խորքում