Այս թխած կոկը պատրաստվում է պատրաստել: Եվ նույնիսկ այն երեխաները, որոնք սովորաբար ձուկ չեն սիրում, կգտնեն իրենց բաղադրատոմսը, քանի որ խառնաշփոթի ծնոտի խարիսխը: Այն խրթխրթան եւ խրթխրթող է եւ պատրաստված մի բանով, որը արդեն նման է երեխաներին `cornflake փշրանքները:
Փորձեք ծառայել այս տապակած տապակած կարտոֆիլով եւ կանաչ լոբիով, ընկույզով եւ կարագով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ: ձիթայուղ
- 1 ֆունտ կոդ ֆիլե
- 1 ճաշի գդալ Dijon մանանեխ
- 1/2 բաժակ մանրացված եգիպտացորեն
- 1 ճաշի գդալ հալված կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 աստիճան F. Խառնել ձիթապտղի յուղի վրա թխում թերթիկի վրա:
- Խոզանակ մանանեխի վրա կոդ ֆիլեների վրա:
- Խառնել միասին եփած փշրանքները եւ հալված կարագը: Շաղ տալ կով ֆիլեների վրա , թույլ մատների վրա սեղմել, համոզվել, որ փշրանքները կպչեն:
- Տեղը պատրաստված թխում թերթիկի վրա:
- Թխել 15-20 րոպե, մինչեւ ձուկը բաց չթողնի եւ հեշտությամբ փաթաթան:
The թխում ժամանակը կախված կլինի նրանից, թե որքան հաստ է ֆիլե. Ստուգեք 15 րոպե: Եթե արված չէ, շարունակեք թխել, յուրաքանչյուր 2 րոպե ստուգել մինչեւ արել:
Մի թողեք. Fish Recipes for Kids- ը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 165 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 71 մգ |
| Նատրիում | 299 մգ |
| Ածխաջրեր | 0 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 24 գ |