Առավոտյան հանձնեք ձեր երեխային սենդվիչ փաթեթավորեք (եւ հիշեք, որ նրանք գալիս են այնքան շատ գույներով եւ համային տեսքներով, ինչպես նաեւ սնձան ազատ սորտեր), ասեք նրան, որ սառնարանի դուռը բացեն եւ շտկեք այն, ինչ նրանք փնտրում են գրավիչ: Նրա փոքրիկ գյուտարարը դուրս կգա, եւ նա կընտրի իր պարկը սառնարանի մնացորդներով:
Որոշ հիմնական ուղենիշներ.
- Ընտրեք փաթեթավորեք:
- Սննդամթերքի ընտրություն. Սառը կտրվածքներ, կտրատած սիսեռներ, պանիրներ, ապխտած սաղմոն, լոբի, թունա ձուկ եւ ցանկացած մնացորդներ շատ արդար խաղ են. Սթեյք, հավ, խոզի միս, ձուկ, ծովախեցգետին, tofu, ինչ որ դուք երբեւէ ունեք, որ կարող է կտրել կամ թակած: մեջ փխրուն սենդվիչ լցնում:
- Ընտրեք տարածություն կամ համեմունք, որը կտարածվի ձեր հիմնական պարունակությամբ (մայոնեզ, սիսեռ, chutneys, reishes կամ jams, hummus, խորովածի սոուս, hoisin սոուս, պարզ հունական յոգուրտ, salsa, pestos բոլոր համային տեսականի, գուցե կա նույնիսկ մնացորդը կաթիլ կամ crostini տարածվել թալանող սառնարան, որը դիմում է):
- Հավելվածները `ցորենի կամ կաղամբի, թակած լոլիկի, կտրատած ձիթապտուղների եւ թթուների, jalapeños, թարմ խոտաբույսեր, slivered սոխ կամ պղպեղ պղպեղ, ծիլ, նիհար կտրատված վարունգ, սնկով: Որոշ դեպքերում պտուղը նույնպես ողջունելի է, ինչպես, օրինակ, նիհար կտրված կամ թակած խնձոր կամ տանձ, կամ գուցե որոշ թակած չորացրած պտուղներ: Շելլեն արեւածաղկի սերմերը, դդումի սերմերը, ընկույզերը եւ գրանոլան են նաեւ գաղափարներ: Մի մոռացեք աղը եւ պղպեղը, անհրաժեշտության դեպքում, կամ այլ համեմունք, եթե դա իմաստ է:
- Մի ավելացրեք ձեր փաթեթը կամ չեք կարողանա այն փակել: Այն ավելի լավ է շերտավորելու ամեն ինչ շերտերի ¾-ի վրա, թողնելով մի փոքր տարածություն, եզրերի շուրջ, որպեսզի այն վերացվի, երբ դուք գլորում եք այն: Եվ ապա ¼ հատվածի եզրին ոչ լրացնելով, ընտրեք ձեր ընտրության համեմունքները, ինչպես մանանեխի կամ մայոնեզի մեջ, եւ այն ժամանակ, երբ դուք գլորում եք փաթեթը `սկսած ձեր ամենալավ կողմնով, շրջելով դեպի դատարկ եզրին, լրացնելը կպարունակի մի քիչ դատարկ տարածություն, իդեալականորեն թողնելով ձեզ բավականաչափ տեղ, որպեսզի եզրին համեղ կերակուրը կօգնի կնքել մինչեւ փաթեթը: Բացատրությունը շատ ավելի բարդ է հնչում, քան իրական շարժումը կամ ընթացքը:
Դուք կարող եք թողնել ամբողջովին, մի մեծ խողովակի նման կտորով, դրանք կտեսնեն կեսը, շեղակի վրա; կամ կտրել դրանք 1-ից 2-դյույմանոց կտորներով, ապահովելով այդ աչքի բռնում, ճարպակալման չափսերը, նոքանչիկ որակը: Կտրեցեք փոքր կտորների մեջ, այդ հատվածներից որեւէ մեկը նաեւ մեծ նախուտեստներ է կատարում:
Ինչ գույն է ձեր փաթեթավորումը: : Դուք կարող եք օգտագործել հին հին ալյուրի tortillas, կամ որոնել փաթեթներ, որոնք պիտակավորված "wraps", որոնք հաճախ ավելի նիհար եւ ավելի շողոքորթ (օրինակ, պակաս հակված է crack).
Երկրի տարբեր սուպերմարկետներում հեշտությամբ մատչելի տարբեր տիպի համային (եւ գունավոր) տերեւներ կան: Փոփոխելով սափոր, կաթնաշոռով լոլիկի ռեհան, սխտոր խոտ, jalapeno պանիր, այգեգործական բույս, ամբողջ հացահատիկ եւ լավ հին սպիտակ պակաս արկածային ուտողներ, թույլ են տալիս ստեղծել տարբեր եւ բավականին գրավիչ սենդվիչներ շաբաթվա ամեն օր . Եվ շուկայում կան մի քանի սնձան ազատ գոտիներ, իրական բարիք նրանց համար, ովքեր մտահոգ են իրենց ընտանիքում: Նրանք սովորաբար գալիս են 10 կամ 12 դյույմանոց չափսերով:
Ինչ կարող է անել երեխաները . Խոսեք ձեր երեխաների մասին, մտածելու մասին, մտածելու նոր բաների մասին ուտելու համար: Սեղանի վրա դնել փաթեթավորեք, սառնարանի դուռը բացել եւ թույլ տալ ստեղծագործական: