Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ նավթի ազատ եւ ճարպի ազատ ուտեստի աղցան բաղադրատոմս , ապա այս ամենը հավանաբար կդառնա սիրված: Այո, այս հեշտ ճարպային աղցան բաղադրիչը բաղկացած է ընդամենը չորս բաղադրիչներից եւ չի օգտագործում որեւէ յուղ, բայց թույլ մի տվեք, որ հիմար եք: Դա համեղ է: Թեեւ գրեթե բոլոր աղցան հագնված բաղադրատոմսերը օգտագործում են որպես հիմք, որպես բազա, ավելացնելով շատ ճարպ, ինչպես նաեւ բուրմունք, այս մեկը օգտագործում է բրինձ քացախը, փոխարենը համեղ, ճարպիկ եւ ճարպային հագած բաղադրատոմսով, որը կարող եք կրկին ու կրկին օգտագործել:
Այսպիսով, ինչպես է դա համտեսել: Դիջոնից եւ բրնձի քացախից մի փոքր տգեղ է, բայց բրինձ քացախը նույնպես մի քիչ քաղցրություն է ավելացնում: Եթե դուք օգտագործում եք յուղալի եւ ծանր աղցան սոուսներ, օրինակ, ագարակային սոուսներ, ապա գուցե չեք գտնում, որ դա շատ գոհացուցիչ է, բայց, եթե դուք օգտագործեք ավելի թեթեւ զարդեր, ինչպիսիք են իտալական ոճերը կամ բալզամիկ վինինգրետը, լավ փոխարինող:
Այս բաղադրիչի բոլոր բաղադրիչները բուսակերները, vegan են եւ պետք է նաեւ հարմար լինեն որեւէ սնձան ազատ կամ ցորենի ազատ դիետայի վրա:
Ինչպես այս բաղադրատոմսը: Ոլորեք ներքեւը, ավելի ճարպաշատ ուտեստների ու աղցանների համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ բրինձ քացախ
- 2 թեյի գդալ Dijon մանանեխ
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- Dash աղ (համտեսել)
- Dash պղպեղ (համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները մի փոքրիկ ամանի մեջ: Օգտագործելով փամփուշտ կամ փոքր փափկամիս, ամեն ինչ միասին կախում է մինչեւ ամբողջովին համակցված:
- Համտեսել եւ համեմունքներ համտեսել:
Նման ճարպ-ազատ հագնվելու պես: Փնտրում եք ավելի ճարպային աղցան սոուսով բաղադրատոմսեր, փորձելու համար: Կարող եք նաեւ փորձել այս հեշտ ճարպային նարնջի մանանեխի սոուսը կամ փորձեք ավելի շատ տնական ուտեստների աղցան :
Recipe tip:
- Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն սաղավարտի հագցնել, բացի այն, օգտագործելով ձեր սիրած թարմ կանաչ աղցան հագցնել: Փորձեք օգտագործել աղցան սոուսով պատրաստել թարմ շոգեխաշած բանջարեղենը, ինչպես բրոկկոլի կամ կալդենը կամ նույնիսկ մի քանի սառեցված ուտեստներ ուղղակի դուրս գալ տոպրակի մեջ: Դուք կարող եք դիմել միայն մնացորդով պատրաստված մակարոնեղենի եւ ոգելից խմիչքների ցանկացած համակցության մեջ, պարզ բուսական մակարոնեղենի աղցանով, ընդհուպ մինչեւ ցանկացած աղցան հագցնելու, կամ նույն ձեւով ստեղծել բարձր սպիտակուցային լոբով աղցան :
- Ուշադրություն ունենալով: Օգտագործեք այս սոուսը որպես ծովախեցգետին grilling tofu կամ seitan , կամ նույնիսկ պարզապես օգտագործել այն խառնել մի պարզ թխած կարտոֆիլի կամ վառարանով աղացած նոր կարտոֆիլ, երբ դուք ցանկանում եք ինչ - որ բան արագ եւ հեշտ կողմնակի ուտեստ. Վայելեք:
Տես նաեւ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 58 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 74 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |